アイスクリームを食べてもダイエット可能?太らないアイスの食べ方

アイスクリームを食べてもダイエット可能?太らないアイスの食べ方

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アイスクリームを食べると太ってしまう・・そう考えている方がたくさんいるのではないでしょうか?ところが、アイスが悪いというよりは、アイスの選び方や、食べ方が間違っている可能性が高いです。では、どのようにアイスを食べれば太らないのか、そのちょっとしたコツを紹介して行きたいと思います。


  • どのようにアイスを食べれば太らないのか

  • どのようにアイスを食べれば太らないのか
  • アイスクリームを食べると太ってしまう・・そう考えている方がたくさんいるのではないでしょうか?ところが、アイスが悪いというよりは、アイスの選び方や、食べ方が間違っている可能性が高いです。では、どのようにアイスを食べれば太らないのか、そのちょっとしたコツを紹介して行きたいと思います。
  • 1日のカロリー摂取量の10%ほどを目安にする

  • 1日のカロリー摂取量の10%ほどを目安にする
  • アイスとは、一言で言っても、複数の種類が存在します。まずは、アイスクリームの種類から紹介します。皆さんは、ラクトアイスとアイスクリームとアイスミルクの違いは分かりますか?その違いは、厚生労働省が決めた、乳固形物と乳脂肪分の含有量の違いなのです。アイスクリームは、乳固形分15%以上、乳脂肪分8.0%以上。アイスミルクは、乳固形分15%以上、乳脂肪分3.0以上。ラクトアイスは乳固形分3%以上とされています。このほかにも、氷菓(ひょうか)という氷アイスがありますが、それは乳固形分が3%以下です。乳固形物の量から考えると、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓の順番で太りやすいと考えてしまいます。しかし、実際は、ラクトアイスが一番カロリーが高いのです。なぜかと言うと、ラクトアイスには、「植物性脂肪」を加えてあるので、一番高脂肪なのです。アイスを食べるなら、氷菓子がお勧めです。
    でも、どうしても乳成分入りのアイスを食べたい!という方は、できるだけモナカやワッフルコーンなどは控えてください。コーンの部分が実はとても高カロリーで、ダイエット中には天敵なのです。なので、スプーンで食べるタイプが良いです。
    そして、食べる時間も重要です。人間は、午後15〜18時が一番体温が高く、カロリーの消費が大きい時間帯なのです。その時間を狙って食べるのがお勧めです。
    そして、何より、食べる量も考慮しなければいけないでしょう。できるだけ小さめのアイスを選び、カロリー摂取量を調整しなければいけません。大体、1日のカロリー摂取量の10%ほどを目安にするといいですね。
  • ダイエットをしながら、太らないようにアイスを食べるには

  • ダイエットをしながら、太らないようにアイスを食べるには

    出典: instagram.com

  • まとめますと、ダイエットをしながら、太らないようにアイスを食べるには。
    1.植物性脂肪の多い、ラクトアイスは避ける。
    2.アイスを食べるなら氷菓子をチョイスする、乳成分の入ったアイスが食べたい場合は、コーン付きや、モナカは避ける。
    3.アイスを食べる時間帯は、人間の体温が高くなる15〜18時が良い。
    4.摂取量を考え、小さめのアイスを選び、摂取カロリーは1日の10%を目安に。
    ストレスにならないように、食べても太らないダイエットを目指してください!
アイスクリームを食べてもダイエット可能?太らないアイスの食べ方
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