太らないアイスクリームの量はどれぐらいがいいのか

太らないアイスクリームの量はどれぐらいがいいのか

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アイスクリームには種類がありそれぞれアイスクリーム、ラクトアイス、アイスミルク、氷菓があります。この中で一番ダイエットに向いているタイプのアイスは氷菓です。さらに一番高カロリーなのがアイスクリームと思いきや、植物油脂を使用を使ってるラクトアイスが実は1番高カロリーなんです。


  • 太らないアイスの食べ方を紹介します

  • 太らないアイスの食べ方を紹介します
  • 皆さんはアイスクリームは好きですか。たとえ健康に気を使ってたり、ダイエットをしていたりしてもアイスを食べたくなりますよね。今回はそんな時でもアイスを食べられる為の、太らないアイスの食べ方を紹介したいと思います。
  • アイスクリームの種類と食べていい量

  • アイスクリームの種類と食べていい量

    出典: instagram.com

  • アイスクリームには種類がありそれぞれアイスクリーム、ラクトアイス、アイスミルク、氷菓があります。この中で一番ダイエットに向いているタイプのアイスは氷菓です。さらに一番高カロリーなのがアイスクリームと思いきや、植物油脂を使用を使ってるラクトアイスが実は1番高カロリーなんです。アイスの種類を知ったところで今度はどのぐらいの量までならダイエット中に食べていいのかを説明します。量と言っても、アイスはそれぞれのタイプによってカロリーが違うのでカロリー重視になりますが、小さいカップなら全部食べていいです。大きめのカップのアイスなら半分にするなど工夫して少量でも満足できるといいですね。カロリーは先ほど述べたようにアイスクリームの種類によって違ってきます、例えば同じグラムでも氷菓とラクトアイスではカロリーは随分違います。 ダイエットをしている場合は1日食べても、150キロカロリーほどにしておきましょう。アイスの中でも定番のバニラアイスはダイエット中に少し食べたいという時に最適です。なぜなら、バニラアイスは他のおやつと比べて糖質が少ないのです。 バニラアイス1個にはで糖質は約18グラム入っています。それに対して同じ量の羊羹には50グラムほど。大福だと40グラムほどと明らかに他のお菓子よりも糖質が少ないのが分かります。 このように比較的カロリーが低いとされる和菓子と比べてもバニラアイスの糖質の量は少ないのです。さらにバニラアイスには乳成分が豊富に含まれており、乳成分は消化吸収時にエネルギーを消費します。冷たい食べ物は基本的に代謝を悪くしてしまいますが、タンパク質が豊富なバニラアイスは少し食べるだけなら代謝への影響もそこまでありません。他に、太らないようにするポイントとしては食べる時間帯に気をつけるということです。
    人間の身体には食べても太りにくい時間と太りやすい時間があり、午後の3時頃が一番食べても太りにくい時間なので、その時間に適度に食べるようにしましょう。
  • 適度に摂取して心と体のバランスをとる

  • 適度に摂取して心と体のバランスをとる

    出典: instagram.com

  • ダイエットや体のためを思いなるべく甘いものは食べないようにすることは大切な事ですが、以上のことに気をつけながら適度に摂取して心と体のバランスをとれるといいですね。
太らないアイスクリームの量はどれぐらいがいいのか
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