眠れない時に頼れる おすすめアロマ

眠れない時に頼れる おすすめアロマ

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明日も仕事があるからねむらなくてはならないのに、どうしてもねむれないということは誰しも一度は経験をしたことがあるのではないでしょうか。
ねむりたいのにねむれない時は気ばかりが焦ってしまい、それによってさらにねむれなくなるという悪循環に陥りがちです。


  • 出典: www.tumblr.com

  • ではそういったねむれない時に頼れるアロマにはどういったものがあるのでしょうか。
    これにはいくつかの種類があるのですが、全てのアロマに共通して言えるのがリラックス作用があるということです。
    リラックス作用とはつまり精神が興奮しているのであればそれを鎮静化し、不安を抱えているのであれば優しい香りで不安を解きほぐしてくれるような作用のことです。
    さて、それではこうした作用を持つアロマは具体的にどういったものがあるのでしょうか。

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  • まずねむれない時に使用する定番中の定番と言っていいのがラベンダーです。
    爽やかでフローラルな香りを持つラベンダーは雑貨店でも売っている初心者向きのアロマで、自律神経のバランスを調整してくれる作用があります。
    自律神経は人が持つ神経の中でも活動と休養をコントロールする役割を持っていますから、この自律神経のバランスをとってやれば安眠のしやすさは格段に上がるのです。
    ただラベンダーの香りは結構強いものですから、中にはこの香りがどうしても苦手という人もいるでしょう。
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  • そうした人に是非使ってもらいたいのが、オレンジ・スイートやクラリセージです。
    ラベンダーの香りはフローラル系の香りなのですが、オレンジ・スイートは柑橘系のフレッシュな香り、クラリセージはナッツのような深みのある甘い香りが特徴です。
    効果はラベンダーと若干異なりますが、オレンジ・スイートだとリフレッシュ効果やリラックス効果、クラリセージだと鎮静作用と気持ちを前向きにする効果があり、不安でねむれない時にはしっかりと効果を発揮してくれます。
    フローラル系、柑橘系、ハーブ系の三種類はアロマの香りのタイプとしても特に基本的な三種類になりますから、この中からお気に入りを見つけておくと別の香りを選ぶのがぐっと楽しくなりますよ。

  • 利用したことが無い人の中には香りひとつでそこまで変わるわけがないと考える人もいますが、その香りひとつの変化で生活が大きく変わったという人がいるのも本当のことです。
    最近だと医学的な見地からの研究もおこなわれるようになり、その効果についても認めるという内容の論文も出てくるようになってきていますから、ねむれないことに悩んでいる方は是非試してみてください。

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