緊張による脇汗の予防と対策

緊張による脇汗の予防と対策

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人間は発汗により体温調節がなされて健康な状態が保たれています。しかし、日常生活を送るうえでかきたくないときにかいてしまう汗は困りものです。


  • 健康な状態を保つために必要不可欠な発汗

  • 健康な状態を保つために必要不可欠な発汗
  • 人間は発汗により体温調節がなされて健康な状態が保たれています。私たちが生きていくうえで必要不可欠な存在です。汗には種類があり、様々な必要性に応じ発汗がなされています。
    まず、運動したときや気温が上昇した暑いとくにかくものが体温調節のための温熱性発汗です。体全体にかき、さらさらとした汗です。次に、びっくりしたときや緊張したときにかくものが精神性発汗です。様々な心理状態により、手や顔や脇など局所的にかく特徴があります。さらに、辛いものを食べたときにかく味覚性発汗があります。額や鼻から吹き出すようにかく汗です。
    運動や入浴などにより積極的に発汗を促す行為は代謝が上がり健康にもよく、とても気持ちが良いものです。
  • 脇汗の予防や対策

  • 脇汗の予防や対策
  • しかし、日常生活を送るうえでかきたくないときにかいてしまう汗は困りものです。精神性発汗による汗は暑さや寒さ、季節に関係なく様々な心理状態からくる突発的なものなので予測することもできず、対処が難しいとても厄介なものです。
    とくに脇汗は洋服にしみができてしまうため人目にもつきやすく、においの心配などもありとても不快な汗です。自らその脇汗に気づくことにより何とかしなければならないという焦りから更なる発汗につながるという悪循環も懸念されます。

    この緊張や不安などからくる脇汗の予防や対策にはどのようなものがあるのでしょうか。

    まず、緊張や不安という心理的ストレスから脇汗につながるメカニズムを理解しなければなりません。緊張により自律神経の交感神経が活性化することにより脈拍や体温が上がり発汗がおこります。逆に副交感神経が優位になれば気持ちも穏やかにリラックスした状態になります。普段から自律神経を整えることを意識することが大切です。バランスのとれた食事や良質な睡眠など、日頃から規則正しい生活を心がけ、自律神経を正常な状態に保つ努力が必要です。
  • 汗取りパットの使用や臭い対策

  • 汗取りパットの使用や臭い対策

    出典: instagram.com

  • また、精神的なものからくる汗はにおいなどの心配もあり、濃くねばねばした汗であるため、物理的な対策も必要になってきます。
    汗染みが目立たないようなカラーや柄の洋服を選んだり、重ね着をすることにより視覚的なカバーをする工夫も大切です。洋服の脇の下部分に装着することができる市販の汗取りパットなどを活用する方法もあります。
    におい対策としてはミョウバンの成分の入っているローションタイプの制汗剤を脇に直接塗ることにより消臭効果が期待できます。また、塩化アルミニウムの成分が入っている制汗剤は予め脇に塗っておくことにより、脇汗を抑制する効果があります。
    予防や対策により脇汗への不安を軽減させ、自信を持って自分らしく生きていきたいものです。
緊張による脇汗の予防と対策
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