汗をかかない人には、基礎代謝をアップさせるサウナをおすすめします。

汗をかくことのメリットについて、ご紹介します。
まず、汗をかくことで、身体の中の老廃物を体外に排出させることができます。
つまり、デトックス効果があるということです。普段あまりアセをかかないという人は、老廃物が体内に蓄積されたままということになります。
老廃物が蓄積されて、身体の基礎代謝を低下させています。アセをかくことによって、基礎代謝機能をアップさせることができます。

そこで、汗をかきにくい体質の方におすすめしたいのが、サウナとなります。
サウナに入ると血行が良くなり、血液中老廃物の排出がスムーズになります。血液のデトックスだけではなく、入ることで血行が良くなると、運動した後と同じような状態に体がなります。運動した後のような心地良い疲れがありますので、寝つきが良く、質の高い睡眠をとることができるというメリットもあります。
質の高い睡眠は、生活習慣を改善することになりますので、自律神経のバランスを正常な状態に戻すためには、非常に有益となります。自律神経失調症の原因については、いろいろあるのですが、乱れた食生活や睡眠不足など、生活習慣の乱れが大きな原因のひとつになります。サウナに入り、汗を大量に出して、よく寝るということが、基礎代謝をアップさせてくれることになります。

サウナの正しい入り方については、10分間サウナに入り、じっくりと汗をかきながら、身体を温めます。10分後サウナから出て休憩をとり、身体を冷ましましょう。この動作を繰り返すという簡単な方法です。サウナの入り方のポイントは、「温めて、冷ます」ということです。長時間サウナに入って、汗をたくさんかくという方法は、NGとなります。汗をかかない人が入る最大の目的は、基礎代謝が高い体質を作るということだからです。
「10分間入って汗をかき、その後10分間体を冷ます」という入り方であれば、まず体温を上げてアセをかこうとしてエネルギーを使い、次に体温を下げようとして、エネルギーを消費するようになります。この動作を続けることによって、基礎代謝が高い体質を、手に入れることができるようになります。ただし、暑いのが苦手という人の場合には、10分間よりも短くしてもかまいません。交互に繰り返すことが、重要なポイントとなるからです。
サウナは、汗をかいた分体重は減少します。身体から出た水分量の分だけ、体重は減るということです。しかし、脂肪を減少させるというものではありませんので、水分補給すると体重はもとに戻ります。ただ、基礎代謝は確実にアップしていますので、ダイエット効果を期待することはできます