特に女性にとって、足のむくみはぜひとも避けたい悩みのひとつ。

特に女性にとって、足のむくみはぜひとも避けたい悩みのひとつ。

Thumb?1414295452 muah♪さん

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むくみは体内の水分がスムーズに流れないために起きる症状です。
病気にすぐ直結するわけではないために、多少のむくみは放置してしまうという人も少なくないかもしれません。けれども、むくみは習慣化してしまうと、改善のためにもそれなりの時間がかかるもの。

スリムな足でファッションを楽しむためにも、すっきりとむくみの無い足をいつもキープしたいですよね。そのためにも、むくみに対する知識を身につけて、こまめにケアしていきましょう。


  • まず、むくみはなぜ生じるのかについて理解しましょう。

    人間の体内のほとんどは血液やリンパ液といった「水分」で構成されています。
    そしてこれらの水分は、体の中でじっと留まっているわけではなく、常時、ぐるぐると体内をめぐっています。

    むくみとは、体内の水分が適切にめぐることができずに、一定の場所にとどまってしまうことで生じる現象です。

    それではなぜ体内の水分のめぐりが悪くなってしまうのでしょう。

    むくみの根本的な原因は、人間が2本の足で立っているというところに起因しています。

    水分が体の中をめぐるときに、頭の方向から足の方向へ、つまり上から下へ流れる動きはとてもスムーズに行われます。
    問題は、足の方向から頭の方向へ流れる動きです。
    この世には重力が働いているために、物質は下の方向に引っぱられる性質がありますので、下にあるものを上に引っぱりあげるためには、強い力をかけて流れを作らなければいけません。それができないと、下半身に水分が滞留してしまうのです。むくみは圧倒的に足に生じることが多いのも、ここに理由があります。
  • 人間の体の場合、ふくらはぎがこの押し上げるポンプの役割を担っています。
    ふくらはぎの筋肉が力強く収縮することで、体の下部に到達した水分を体の上部へと流してくれるのです。体内の水流のポンプであるふくらはぎの活動がにぶってしまうことが、足のむくみの根本的な原因なのです。


    そのようなわけで、体内の水分の適切な流れを保つことがむくみ対策には大切になるのですね。

    むくみを防ぎ、解消していくためのポイントとしては以下のような工夫があげられます。

    ・体を締めつける服装や靴はできるだけ避ける
    ・体が冷えないように工夫する
    ・ふくらはぎの筋肉が適切に活動できるように、まめにマッサージをする
    ・ふくらはぎの活動をサポートする機能のあるソックスや靴を活用する
    ・ストレスは体内の流れを鈍くするので、可能なかぎり解消する
    ・体内のめぐりを改善するために、適度に運動をする
    ・体を冷やす食べ物や、過度な水分の摂取はできるだけ控える



    これらのむくみ対策を日々の生活の中に意識して取りいれていくことで、むくみの無い足を手にいれましょう。
特に女性にとって、足のむくみはぜひとも避けたい悩みのひとつ。
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muah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。


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