足のむくみはなぜ起こる?足のむくみ解消術

足のむくみはなぜ起こる?足のむくみ解消術

Thumb?1414295452 muah♪さん

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女性に悩みに多い足のむくみ。
ブーツがキツくて脱ぎにくい。夕方になると脚がパンパン。
なんて経験ありませんか?
むくみのメカニズムと解消法をしってスッキリ美脚を目指しましょう。


  • むくみの原因を知ろう

  • むくみの原因を知ろう
  • 足のむくみは血液やリンパ液の循環が悪くなり、重力の関係で身体の中の水分が下へ下へと溜まっていくのが原因です。

    足は心臓からもっとも遠く、血液やリンパ液の循環が悪くなりやすいのです。

    立ち仕事やデスクワークで、長時間同じ姿勢を続けていると、なおさら循環が悪くなりやすく、足がむくみます。
    女性の場合は、筋肉の量が少なく、冷え症の人が多いので、なおさら代謝が悪く、むくみやすいんですね。

    長時間の姿勢維持の他にも、冷え性や運動不足、ストレス、足を締め付けるような下着や靴なども、むくみの原因となっている場合があります。
  • むくみのサインとは

  • むくみのサインとは
  • 夕方になると靴がキツくなる。
    ブーツを脱ぎにくくなる。
    運動する機会が少なく、汗をあまりかかない。
    立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事をしていてストレスがたまりがち。
    足についた跡がなかなか消えない。

    こういった症状の方は要注意です!
    正しいむくみ解消にアプローチして、スッキリ代謝を取り戻しましょう。
  • 足のむくみ解消法

  • 足のむくみには、冷えや代謝の悪化が大きく関係しています。
    冷えによって、手足の血流が悪くなると、代謝も悪くなり、脂肪も燃焼しにくい身体になってしまいます。

    適度な運動をして、足の筋肉を活性化してあげると、血液循環が良くなり、足に滞った血液が心臓に戻りやすい身体になります。

    むくみ解消のポイントは、冷え症改善と、疲れをためないこと。

    軽い運動やマッサージで冷えない身体を作りつつ、ストレス解消やしっかり睡眠で疲労物質を溜めこまない身体づくりを目指しましょう。

    冷えない身体作りと、規則正しい生活習慣をこころがけて、むくみ解消にチャレンジしてみてくださいね。
足のむくみはなぜ起こる?足のむくみ解消術
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