痛くて辛い足のむくみの改善法

痛くて辛い足のむくみの改善法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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冬は、足のむくみが最高潮。もう何をしてもダメだと、痛みに耐える日々…。そんな人におすすめの「むくみ改善法」をご紹介いたします。


  • まずは、体の中からむくみを解消。体内の塩分抜き。
    日常で気をつけることは…

    ・塩けの強いもの
    ・インスタント食品
    ・梅干し、は食べないようにする。

    味噌や醤油、ソースなどの調味料に含まれている塩分にも気をつけて、意識的に摂らないように心掛けましょう。

    ラーメンは少しの間、我慢。

  • 和食は、健康には良いですが塩分が高いので、控え目に。

    体内の塩分が高いと、体が体内の塩分濃度を調節しようとして水分をためこみます。
    それが、むくみの原因に!!



    次は、むくみに効くものを摂取。今なにかと話題のアーモンドミルク。

    今日だけは、体を思ってプレーンのものを選んで。



    ゆっくり、リラックスして飲むのも大事なポイント。

    アーモンドミルクがむくみに良いのは、ビタミンEが豊富に含まれているから。
    ビタミンEには血流を良くする効果があります。

    その他に、ビタミンEを多く含む食品は、かぼちゃ・いくら・オリーブオイル。

    オリーブオイルたっぷりのサーモンのカルパッチョなんか、いいかもしれません。
    作るのにも手間いらず。

  • ビタミンEを多く含むサーモンに、レモンを合わせて作るカルパッチョ。
    レモンのビタミンCが、サーモンのビタミンEを助け、吸収率アップ。


    次は、外からむくみを解消。





    最初に、足全体を優しくマッサージしてから、脚を壁に立て掛けます。

    背中を床につけて、お尻は壁に。
    脚をまっすぐ壁に立て掛けて、内側のくるぶしとくるぶしをくっ付けます。

    最初は痛いかもしれませんが、硬くなった筋肉がほぐれてくるまで、そのままでいましょう。

    これによって、脚が真っ直ぐになり、血液の循環がよくなります。

    脚を壁に立て掛けて → 脚を壁から下ろして → 脚を壁に立て掛けて → 脚を壁から下ろして…

    何度か繰り返しましょう。


    このストレッチは、日々継続することで、美脚効果も望めます。





    最後に、むくみ解消に大切なこと…


    出典:http://www.pakutaso.com/20110644153post-194.html

    ストレス解消!!

    ストレスは、むくみと女性にとって最大の敵。
    ストレスを感じることによって、血管が収縮して血流が悪くなり、むくみの大きな原因になります。

    毎日、自分でも気付かぬうちにストレスをため込んでいませんか?

    久しぶりに学生時代の親しい友人と連絡をとってみたり、好きなカフェでかぼちゃのタルトを食べながら、気ままに窓の外を眺めてみたり、足だけでなく心もすっきりさせてみて下さい。

    ひとり、部屋にこもって自由な時間を楽しむのも、十分なストレス解消になります。


    女性の体は複雑なので、むくみの解消方法も自分に合った方法を知ることが大切。
    塩分の取り過ぎなのか、栄養が足りていないのか、マッサージがむくみ解消に一番効くのか。ストレスのせいか。

    脚を労ることで、むくみ解消、苦悩も解消になります。
痛くて辛い足のむくみの改善法
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