薬を使わず便秘を「安く・らく~に」解消する方法【薬剤師】

薬を使わず便秘を「安く・らく~に」解消する方法【薬剤師】

Thumb?1414295452 muah♪さん

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多くの女性の方が悩まれる便秘・・・。便秘になるとおなかがぽっこりして気になるし、お肌の調子も悪くなってしまいます。

私は男性なのに便秘なのですが、なるべく薬は使いたくない!ということで、薬を使わない方法をいろいろ実践した結果、ある方法でとってもスッキリすることができたのでご紹介します。

薬は使わない、しかも安く・カンタンで、1日13円程度でできる方法をお伝えします。


  • 薬剤師なのに薬を使わない理由

  • それはズバリ、習慣になるのがイヤ、副作用がイヤだから。ある雑誌のリサーチでは薬剤師の半分以上は薬を飲みたくないと回答しているのだとか。

    市販の便秘の薬には、ダイオウなどの漢方系、ビザコジル(コーラックなど)、酸化マグネシウム、乳酸菌(ビオフェルミンなど)などの成分が使われています。

    以前はどうしようもなくお腹が張るときはビザコジルやダイオウが入った製品を使っていました。たしかにスッキリはできるのですが・・・私の場合は副作用でお腹がものすごく痛い。とにかく痛い。

    酸化マグネシウムはお腹が痛くなることもなかったのですが、毎日薬を飲み続けることに抵抗がありやめました。

    ちなみに、上の4成分ではお腹へのやさしい順では

    乳酸菌 > 酸化マグネシウム > ビザコジル ≒ ダイオウ

    です。

    では、薬を使わずにどうすれば便秘を改善できるのかというと、カギは『食物繊維』です。
  • 食物繊維「難消化性デキストリン」はデキル奴!

  • 食物繊維「難消化性デキストリン」はデキル奴!
  • 便秘の時は食物繊維をとるのが良いというのは今や誰もが知っていることですが、実は食物繊維にも「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。

    ・水溶性食物繊維
    水に溶ける食物繊維で、果物や海藻に多く含まれています。

    ・不溶性食物繊維
    穀物や繊維質の野菜に多く含まれています。

    で、今回ご紹介したいのは水溶性食物繊維の一種である「難消化性デキストリン」というもの。と、言われてもご存じない方も多いと思いますが、キリンのメッツコーラなど脂肪の吸収を抑えるコーラに入っている成分といえばわかりやすいでしょうか。

    「え?脂肪の吸収を抑えるのと便秘って関係ないのでは?」と思った方。実は難消化性デキストリンにはいろいろな作用があるんです。
  • 難消化性デキストリンの5つの作用

  • 難消化性デキストリンには主に5つの作用があります。

    1.糖の吸収スピードを遅らせる
    2.整腸作用(便秘の解消)
    3.脂肪の吸収スピードを遅らせる
    4.内臓脂肪を減らす作用
    5.ミネラルの吸収を促進する

    さて、鋭い方はもうおわかりだと思うのですが・・・難消化性デキストリンをとることで、便秘が解消できる上にダイエットにも効果があるんです。

    さらに鉄などのミネラルを吸収促進効果もあるので、貧血気味の方にもオススメだったりします。

    まさに一石五鳥な難消化性デキストリンですが、副作用はどうなのかというと、1日の摂取量の上限を明確に定める必要がないほど、安全な食品素材だとアメリカでも認定されています。
  • コスパ最高の1品はコレ!

  • コスパ最高の1品はコレ!

    出典: ecx.images-amazon.com

  • 「よし、難消化性デキストリンを試してみよう」と思った方が次に当たる壁は「商品選び」。現在では難消化性デキストリンを含む製品が星の数ほど販売されています。

    では、どの製品を使えばいいの?という話ですが、私が調べた限りではAmazonのカテゴリでも長く1位に輝いているこの商品がコスパが最高でした。

    難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g(微顆粒品)【ヘルシーカンパニー】
    http://www.amazon.co.jp/dp/B00D86V4IA

    私も実際に使っていますが、お茶に混ぜたり、料理に混ぜたりして気軽に摂取できるのでとても気に入っています。

    上記製品だとだいたい1日に6~12g摂取すれば便秘の改善が期待できます。現時点での販売価格は864円(税込)なので、1日あたり13~26円程度です。
  • まとめ

  • 「便秘で薬を飲むのはちょっと・・・」と思っている方は、ぜひ難消化性デキストリンを試してみてください。

    飲み物や料理に手軽に混ぜて使うだけでよく、1日あたり13円~とお財布にも優しい。

    さらに・・・食事に摂取すれば糖分や脂肪の吸収を抑えたり、ミネラルの吸収を促進する効果も期待できるスグレモノ。

    便秘で悩んでいる方だけでなく、ダイエットをしたい方にもオススメの一品です。

    正直、下手なダイエットサプリを買うよりもよほど効果的だと思うので、一度お試しあれ!
薬を使わず便秘を「安く・らく~に」解消する方法【薬剤師】
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