乳酸菌は美肌と健康をもたらすものだった!

乳酸菌は美肌と健康をもたらすものだった!

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「乳酸菌」が体にどんな良い影響を与えるかご存知ですか!?実は乳酸菌は、健康維持からダイエットにまで効果的なんです!!そんな乳酸菌について詳しくご紹介していきます!
今日からあなたも腸内美人♪

  • 乳酸菌とは

  • 乳酸菌とは
  • 自然界に住む乳酸菌は、腸内環境を整えてくれる善玉菌として知られています。腸内環境を整えることで、免疫力が高まったり、便秘が改善されたりと、健康な体質へと改善してくれます。乳酸菌は、糖を分解して、乳酸を作り出し、善玉菌として腸に働きかけてくれます。そして、腸の中に滞在する悪い菌を退治する働きをします。乳酸菌は、主にヨーグルトや飲料や漬物などの発酵食品に含まれています。
  • 乳酸菌が不足すると?

  • 乳酸菌が不足すると?
  • 乳酸菌が不足すると、腸内環境のバランスが悪くなり悪玉菌が増えていきます。悪玉菌が増えると、免疫のバランスを崩して、様々な病気を引き起こす原因になります。ウイルス疾患、ガン、アレルギー疾患、うつなど、免疫力が弱まることで普段はかからないような重い症状を引き起こすこともあるのです。だからこそ、乳酸菌が不足することは、健康の妨げになるのです。
  • 便秘予防・改善への効果と効能 

  • 便秘予防・改善への効果と効能 
  • 乳酸菌は、便秘を改善するための近道です。乳酸菌を摂取すると、腸に善玉菌が増えて活動が活発になります。腸の働きが活発になると、消化する効率が向上され、便秘改善への近道になるのです。
  • 乳酸菌が効くタイプの便秘・効かないタイプの便秘 

  • 乳酸菌が効くタイプの便秘・効かないタイプの便秘 
  • 乳酸菌は、一概に全ての人に効果があるかというわけではありません。それは、腸内にある善玉菌と悪玉菌の割合は、個人差によって異なるからです。元々、お通じが良く、善玉菌の多い人には、乳酸菌の即効性は得られない可能性があります。
  • 花粉症、アトピー対策・改善   

  • 花粉症、アトピー対策・改善   
  • 自分の体を守ろうとする免疫力が低下すると、花粉症やアトピーにかかりやすいです。そのため、免疫を高める効果のある乳酸菌で、守りを固めて菌を妨げることが不可欠なのです。 
  • 乳酸菌を効果的にとれる、サプリメントが人気

  • 乳酸菌を効果的にとれる、サプリメントが人気
  • 乳酸菌が効果的にとれるのが「サプリメント」です。一つの粒に、栄養素が凝縮されているので、効率的に摂取することができます。携帯に便利で、忙しいビジネスの合間にも摂れるので、OLさんにも人気です。
  • 海外セレブやモデル・芸能人も実践する乳酸菌ダイエットと美肌効果

  • 海外セレブやモデル・芸能人も実践する乳酸菌ダイエットと美肌効果
  • 美肌に便秘は大敵です。美肌を維持しなければいけない職業とするモデルさんや海外セレブなどが実践している人気のダイエットが“乳酸菌ダイエット”です。乳酸菌によって腸の働きを促し、お通じを良くすることで、美肌効果とスタイルキープの効果を同時に得られるダイエットで、女性にとって嬉しい効果ばかりです。いつもの食生活に、乳酸菌の含まれた食品を摂取するだけなので、とても手軽にダイエットを続けることができます。忙しい人は、サプリメントでも可能なので、これからダイエットを始めようとお考えの方は、ぜひ始めてみてくださいね。
  • 自宅で簡単!ホットヨーグルトダイエット 

  • 自宅で簡単!ホットヨーグルトダイエット 
  • 自宅で効率よく乳酸菌を摂取するなら、ホットヨーグルトがおすすめです。ヨーグルトは、細菌性による食中毒を予防し、サルモネラ菌などの増殖を抑制して腸の環境を整えてくれる食べ物です。乳酸菌は、腸内と同じ環境の常温にすると、最大のパワーを発揮してくれます。作り方もとても簡単で、容器に移したヨーグルトをレンジで温めて常温に戻せば完成です。生姜、ハチミツ、青汁、りんごなどを一緒にトッピングして食べると、美肌効果やダイエット以外にも、さらなる相乗効果を得ることができるのでおすすめです。
  • 乳酸菌を使ったおすすめレシピ

  • 乳酸菌を使ったおすすめレシピ
  • 乳酸菌は、ヨーグルトなどの発酵食品に含まれています。そんな、乳酸菌を使ったおすすめのレシピをご紹介します。納豆には、腸内に善玉菌を増やす乳酸菌が含まれています。そんな、納豆には同じ発酵食品のキムチを組み合わせて食べるのがおすすめです。発酵食品同士が相乗効果を発揮し、効率よく乳酸菌を摂取することができます。アレンジを効かせたいなら胡麻油を少し足すのがおすすめです。韓国風の味わいで、食欲が増進してごはんが進みます。
  • 乳酸菌をとるタイミング

  • 乳酸菌をとるタイミング
  • 乳酸菌を摂るタイミングにも、ポイントがあります。いかに効率よく摂るかが、体内への吸収率も変わってきます。サプリメントの場合は、胃への負担が少ないため、食前に摂取することがおすすめです。ヨーグルトは、胃への負担に影響するため、食後の摂取が良いと考えられています。摂り方を間違えると、せっかくの働きを半減し兼ねないので、摂るタイミングを意識しましょう。
  • 乳酸菌ダイエットが逆効果になる失敗注意点 

  • 乳酸菌ダイエットが逆効果になる失敗注意点 
  • 乳酸菌がダイエットに良いからといって、摂り過ぎるのは反ってよくありません。腸の働きが活発になり過ぎて、腸内バランスが崩れてしまうこともあります。悪玉菌も腸には必要なものなので、バランスが大切です。
  • まとめ

  • まとめ
  • いかがでしたか?乳酸菌は、健康と切っても切れないものです。腸が健康になることで、様々な病魔に打ち勝つことができます。乳酸菌は、身近な食品で手軽に摂取することができるので、ぜひこの機会に、いつもの食事に取り入れてみてくださいね。
乳酸菌は美肌と健康をもたらすものだった!
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