目の乾きにお別れ つらいドライアイの直し方

目の乾きにお別れ つらいドライアイの直し方

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パソコンやスマートフォンなど、目に悪いとされるものに長時間触れることがかなり増えた昨今、ドライアイの女性も急増しています。
でもやっぱり目がかわくとすごく目に疲労感を感じますし、嫌ですよね。出来ることなら健やかな目で生活したいものです。
それはきっとすべての女性がそう思うことでしょう。でも、ではどうしたらドライアイとお別れできるのでしょうか?


  • 1. まばたきをなるべく意識する

  • 1.	まばたきをなるべく意識する
  • スマートフォンやパソコンを長時間見ていると、なぜドライアイになっていくのかといいますと、それは「まばたきがすくなくなってしまうから」です。まばたきがすくないとどうしても目が風にさらされる時間も長くなります。それでは乾燥もしますよね。

    もちろんブルーライトなども目には良くないのですが、まばたきさえしっかりできていれば、多少はましになるはずです。

    仕事上、どうしてもパソコンから目が離せないという人もいるでしょうし、家に居る時もテレビを見ながらついついスマホをいじってしまうという人も多いのではないでしょうか?

    それは仕方がないことなので、せめてそういう時にも、まばたきが少なくならないように、いつもまばたきの事を意識して生活してみてください。
  • 2. 目の運動をするようにする

  • 2.	目の運動をするようにする
  • 目の運動をするというのも、目の周りの血のめぐりが良くなり、ドライアイを直す効果があります。ちょっと目が乾燥してきたなと思ったり、目が疲れたなと思ったら、眼球を動かすようにしてみてください。

    具体的には、目だけで右をみて左を見て、上を見て下を見て、目の前にある一番近いものを見て、目に入る一番遠いものを見て、ということを繰り返すのです。そうすることで眼球がしっかり動いて結構をよくし、目の乾きを防いでくれるようになります。

    目がリラックスして余分な力が抜けていくという効果もありますので、是非毎日折を見て試してみてください。
  • 3. ドライアイ用の目薬をする

  • 3.	ドライアイ用の目薬をする
  • 今どき、コンタクトをしていても使える、ドライアイ用の目薬というものをたくさん存在しています。それらを使うことで、つらいドライアイも楽になることでしょう。

    目にしっかりうるおい成分を浸透させてくれるので、使い続けていくうちにひどいドライアイもだんだんと楽になっていきます。

    ただし、使い過ぎには注意です。あくまでも薬であるので、用法用量を守って正しく使わないと逆効果になることもあります。適切な使用法、使用量で使用するようにしていってください。

    これらの他にも「部屋の湿度を上げる」というのも効果的ですよ!これらのことを続けてもなかなか治らないというのであれば、病院で治療するというのもありでしょう。ドライアイは病気ですから。ただ、まずは手軽にできるこれらのことからはじめてみてください。
目の乾きにお別れ つらいドライアイの直し方
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