ストレスのたまるダイエットはバイバイ。毎日の習慣できれいに痩せる!!

ストレスのたまるダイエットはバイバイ。毎日の習慣できれいに痩せる!!

Thumb?1414295452 muah♪さん

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お正月においしいものを食べ過ぎて、2、3キロ太ってしまった人も多いのではないでしょうか?増えた体重はなるべく早く減らさないと、脂肪が定着しちゃって大変!!だけど食事制限やジムで運動なんて3日坊主になりそう・・・そんな人は毎日の生活の中でできる簡単ダイエットを習慣にしてしまえばいいのです。


  • まずは食事。お腹が空いているときに甘いものを食べるのはNG。野菜から食べるようにしましょう。そしてタンパク質、炭水化物。ゆっくりよく噛んで食べれば食べ過ぎることもなく、満足感を得ることができます。

    甘いものが食べたいときは食後にブラックコーヒーを飲みながら食べるのがおすすめ。リラックスでき、少しのデザートで頭も体も満足します。

    運動は特別なことをしなくても、いつもより早く歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用するだけでも十分です。
    念入りに部屋の掃除をするのも良いし、自転車で少し遠くのスーパーまで買い物に行くのも運動になります。電車を利用する人は1駅前で降りて歩きましょう。歩くのはストレス解消にもなるのでおすすめです。
  • まずは食事。お腹が空いているときに甘いものを食べるのはNG。野菜から食べるようにしましょう。そしてタンパク質、炭水化物。ゆっくりよく噛んで食べれば食べ過ぎることもなく、満足感を得ることができます。

    甘いものが食べたいときは食後にブラックコーヒーを飲みながら食べるのがおすすめ。リラックスでき、少しのデザートで頭も体も満足します。

    運動は特別なことをしなくても、いつもより早く歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用するだけでも十分です。
    念入りに部屋の掃除をするのも良いし、自転車で少し遠くのスーパーまで買い物に行くのも運動になります。電車を利用する人は1駅前で降りて歩きましょう。歩くのはストレス解消にもなるのでおすすめです。
  • 生活の中でこまめに動くようにすれば、きつい運動をしなくても体重は減っていきます。そのときに気をつけないといけないのは姿勢。背筋を伸ばして肩甲骨をギューと引き寄せるようにすると、お腹や二の腕が引き締まってきます。

    食べないダイエットやきつい運動はなかなか続きません。それどころかストレスでドカ食いしてリバウンドしてしまうことも多いです。
    そうならないためには、ゆるいダイエットで少しずつ体重を減らすのが原則です。

    あっ、でも食べ過ぎ防止のために冷蔵庫のドアに好きなアイドルの写真を張るのを忘れずに。
ストレスのたまるダイエットはバイバイ。毎日の習慣できれいに痩せる!!
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