コーヒーってダイエットになるの?

コーヒーってダイエットになるの?

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コーヒーには様々な効果があると言われていますが、意外と知られていないのがこのダイエット効果です。コーヒーはそれ以外の作用で取りあげられることが多く、ダイエットにも実は効果があるということが忘れられがちです。


  • ダイエット効果の理由はコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸

  • ダイエット効果の理由はコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸
  • コーヒーにはカフェインが含まれていることはご存知かと思います。このカフェインは、消化やデトックスを助けてくれる働きがあります。特に有名なのが、カフェインを摂ると利尿作用があるということ。あれもひとつのデトックスで、むくみを解消することができます。むくみを解消すると、脂肪が燃焼しやすくなるため、結果としてダイエットのサポートにつながります。
    また、コーヒーにはカフェインだけでなくクロロゲン酸という脂肪を燃焼させる成分が含まれているのです。これがあることによって、コーヒーはカフェインとクロロゲン酸を有効活用してダイエットを促すことができる力強い存在なのです。
  • インスタントではなくドリップコーヒーで飲もう

  • インスタントではなくドリップコーヒーで飲もう
  • コーヒーのクロロゲン酸は、インスタントコーヒーよりも豆から挽いた方が含有量が多く、ダイエットには有効なようです。時間があるようであれば、手間をかけて豆から挽いたドリップコーヒーにしましょう。

  • できればブラック無糖こまめに飲もう

  • できればブラック無糖こまめに飲もう
  • ダイエット効果があるからといっても、砂糖をたくさん入れて飲んでいると意味がありません。
    ダイエットのためにコーヒーを飲むなら砂糖は控えて、ブラックで少しずつ時間をおいて飲むのがいいでしょう。


    飲むタイミングは運動前と食後がおすすめ
    コーヒーは脂肪燃焼をサポートしてくれる為、運動の30分前くらいに摂取するのがおすすめです。朝ジョギングをする人などは、起きてコーヒー豆の香りを楽しみながら目覚めてジョギングに出かけるといいですね。また食後はおやつ代わりにコーヒーをお腹に入れるといいです。
  • まとめ

  • 普段なにげなく飲んでいるコーヒーも意識して飲み方を変えれば効果的にダイエットに導入できます。
    飲めば飲むほどいい、というわけではありませんので、適量を守って効果的な飲み方でコーヒーを楽しみながらダイエットができるといいですね。
コーヒーってダイエットになるの?
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