アサイーボウルのカロリーは?ダイエット中は食べてもいいの?

アサイーボウルのカロリーは?ダイエット中は食べてもいいの?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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オシャレなカフェなどでも最近よくみかける、「アサイーボウル」美味しいですよね。
もともとは、遠くブラジル発祥のこのデザート、アメリカにわたり海外セレブ達にも取り入れられ、日本でも爆発的な人気となっているようです。
今回は、この「アサイーボウル」がダイエットによいのかどうかについてみていきたいと思います。


  • オシャレで美味しいアサイーボウル

  • オシャレで美味しいアサイーボウル
  • オシャレなカフェなどでも最近よくみかける、「アサイーボウル」美味しいですよね。
    もともとは、遠くブラジル発祥のこのデザート、アメリカにわたり海外セレブ達にも取り入れられ、日本でも爆発的な人気となっているようです。
    今回は、この「アサイーボウル」がダイエットによいのかどうかについてみていきたいと思います。
  • アサイーボウルのカロリーはどのくらい?

  • アサイーボウルのカロリーはどのくらい?
  • まず、「アサイーボウル」はお店によっても、また個人でつくられているかたはそのかたたちの好みなどによっても内容が違ってきます。
    たとえば、シリアルに、バナナ、いちご、ブルーベリーやラズベリーなどのベリー類、キーウイ、林檎など、お好みでさまざまな果物類を入れ、人によってはナッツなども加える人もいるようです。
    そこにアサイーのスムージーをかけ、甘味にはちみつなどを入れるのが一般的だといわれています。
    ですから、ひとくちに「アサイーボウル」といっても作る人や量、材料によっても違うため、細かいカロリーは計算しにくいのですが、一般的に有名カフェなどで提供されている
    アサイーボウルですと、およそ400キロカロリー前後といわれています。
    思ったよりもカロリーがあると感じた方もおられるかもしれませんね。
    これだけを朝食などに食べるのであればさほど気になるカロリーではありませんが、アサイーボウルにプラスしてご飯やパンなどなにかを食べてしまうとオーバーカロリーになる可能性もありますので注意が必要です。
  • アサイーボウルの栄養は?

  • アサイーボウルの栄養は?
  • アサイーボウルに含まれる栄養は、さきほどと同じように入れるものによっても違ってきます。
    主材料の「アサイー」ですが、これはヤシ科の木になる実で、日本では「ワカバキャベツヤシ」ともよばれています。ブルーベリーやラズベリーのようなベリーではありません。
    アサイーは、スーパーフルーツとも巷で呼ばれていることでもわかるように、アミノ酸、善玉コレステロールを増やすことが期待できる「オレイン酸」、便秘解消、快適なお通じに効果的な「食物繊維」、「ビタミンA」、美肌に必要な「ビタミンB」群、さらさら血液をサポートする「ビタミンE」、妊婦さんなどにも必要な「葉酸」、プルーンなどよりも多いといわれる「鉄分」、牛乳より豊富な「カルシウム」、「亜鉛」、体の老化をくいとめる効果が期待できることで有名な「ポリフェノール」などの抗酸化物質などもたいへん豊富です。
    綺麗にダイエットしたいかたには大変おススメですが、美味しいので、食べ過ぎにはくれぐれも要注意。
アサイーボウルのカロリーは?ダイエット中は食べてもいいの?
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