ぷよぷよを回避せよ!理想体型を手に入れるための美習慣4つ♡

ぷよぷよを回避せよ!理想体型を手に入れるための美習慣4つ♡

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「セレブな有名人なんて…痩せてて当然!」と思っている皆さん!たくさんのお金や時間をかけなくても、毎日のちょっとした心がけでスタイル美人を目指すことは可能です♡手軽にできる美習慣を取り入れてみませんか?

  • 年齢とともに崩れる体型…これも老化現象?!

  • スタイル美人なんて…もう、諦めモード?!


    年齢による老化現象は、誰もが避けては通れない自然の流れ。身体を動かすのが苦手な人はもちろん、適度な運動を心がけている人でも、実は、痩せにくい身体の変化に悩んでいることも…。
  • それは、基礎代謝の低下というのも大きな原因のひとつ。若い頃と比べるとエネルギーの消費も下がりやすいので、思うような結果が出せない人が多いのです。でも、そこで「芸能人やモデルみたいに、お金や時間をかけるのも…」と諦めるのはもったいない!
  • スキマ時間を活用した美習慣を実践すれば、お金をかけなくたってスタイル美人を目指すことは可能です♡今まで、失敗続きのダイエットをしていた人は要注目!美ボディな大人女子が実践している、無理なく続けられる美習慣をご紹介します♡
  • スタイル美人が実践している4つの美習慣♡

  • 習慣①:めぐりを意識したボディケア


    体調の変化による女性ホルモンの乱れは、自律神経にも影響を与えます。自律神経では血管の縮小や拡張といった調整をする場所でもあります。ストレスや自律神経を調整するアドレナリンが、血管を収縮させる働きがあるため、冷え症に繋がる恐れも…。そこで、めぐりを意識したボディケアに取り組んでいきましょう。
  • 半身入浴やストレッチ、マッサージといっためぐりを改善させるためのケアは、冷え性対策はもちろん代謝を整えるのにも役立つので、美容と健康を意識したアプローチ術と言えます。

    できる限りストレスをなくし自律神経を整えるのも大切ですが、ストレス社会とも言われるのが現実…。乱れを整えるケアに取り組んでいくのもおすすめです。

    習慣②:ながら運動のエクササイズ


    引き締まったボディで“脱・ぷよぷよ”を目指すなら、運動はとっても大切!だからといって、ストイックなトレーニングをいきなり始めても続きません。ハードなメニュー内容についていけず挫折してしまったら…もう、運動も嫌になっちゃいますよね?!
  • ボストン大学医学部ニコル グラザー氏は「長時間の運動ではなく、わずかな時間でも継続することで運動効果を得られる」との研究結果を出しているように、例えば、通勤電車でつり革に捕まらず立っていたり、職場では姿勢を良くする意識をしたり。家で、テレビを見ながら身体を動かすのだって、立派な運動になってくれるのです!

    特に、運動が苦手な人は、無理なく続ける“ながら運動”を上手に活用していくのがおすすめです♡

    習慣③:「我慢」ではない食事コントロール


    ダイエット中の食事と言えば、我慢したり制限だらけ…なんて、ネガティブなイメージ。ですが、食べる量やバランス、タイミングを気にするだけで、きちんと食事を楽しむことだってできます!
  • 例えば、朝のタイミングでしっかり食べて夕飯を軽めの量にしたり、野菜や魚など和食中心のメニュー選びもおすすめです。もし、外食が多くてメニュー選びが難しい人なら、身体の内側からケアをしていくのも良いアイデア!消化不良を起こさない身体づくりも大切。

    加齢による体内酵素の減少は、消化不良になりやすいとも言えます。サプリやドリンクで酵素を補うのも良いでしょう。

    習慣④:基礎代謝を整える


    歳を重ねることで体内機能が低下するように、エネルギーの消費も低くなってしまいます。そこで、基礎代謝を整えるのも見逃せない美習慣のひとつ。ビタミンやミネラル、カルシウムといった栄養素はもちろん、代謝酵素も補うアプローチをしていきましょう。
  • 実は、体内酵素は消化と代謝のそれぞれで使われるため、基礎代謝を整えるためのサポートが、冷え性対策やめぐり改善、消化働きなど色々な役にも立ってくれるのです。取り入れる酵素である「食物酵素」は直接、体内酵素に切り替わるものではありませんが、消化や吸収を手助けして消化酵素をサポートすることで、代謝酵素の活性化に役立ってくれます。

    正しい知識で、身体の内側から基礎代謝を整える取り組みをしていきましょう。
  • 「こうじ酵素」がキレイをサポート

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