こっそり実践中?!スタイル美人が心がけている4つの習慣♡

こっそり実践中?!スタイル美人が心がけている4つの習慣♡

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いつまでも女性らしい美しさをキープするのって、とっても大変そうですよね…。でも、コツさえ掴めば、ダイエットも楽しんで取り組んでいけるそう♡憧れのスタイル美人が無理なく続ける、美習慣の秘密に迫りました♪

  • そのスタイルをキープするのは、大変?

  • 憧れの存在!スタイル美人になりたい♡


    若い頃は、自然とスリム体型を維持していたのに、年齢を重ねるうちに食べた分だけ結果が出てしまう身体に…。やっぱりキレイなスタイル美人は我慢&辛い努力が必須なのでしょうか?
  • 実は、加齢による衰えの中には基礎代謝の低下もあって、今までと比べるとエネルギーの消費も下がりぎみ。でも、毎日の習慣をちょっと変えるだけでグンッと世界が変わるのです♡「歳のせい…」と諦めないで、あの頃みたいなスタイルをいつまでもキープしていきませんか?
  • 辛くていつもダイエットを挫折しちゃう人は、無理せず続ける大切さに注目してみましょう!コツさえ掴めば、ストレスフリーな楽しいダイエットに取り組めます♡スタイル美人がこっそり実践している4つの習慣をご紹介します♪
  • 全身キレイを作り上げる4つの習慣♡

  • 習慣①:メリハリを効かせた「食生活」


    ダイエット中はカロリー調整を気にして、我慢ばかりしている人も多いです。でも、香りや彩り、味と五感を刺激してくれる食事って、身体だけでなく心の豊かさを作るのにも欠かせない存在!栄養バランスも意識しながら、食生活を楽しんでいきましょう♡
  • 例えば、1日がスタートする朝や活発に動くお昼の食事では、しっかり食べる!変わりに夜のご飯は抑え気味にしたり、大好きなお肉を食べる前は、野菜たっぷりのサラダにしたり…。食べる楽しみも忘れずに、メリハリを効かせた食生活を心がけるのがポイントです♡

    習慣②:無理なく続ける「適度な運動」


    憧れの魅せボディを手に入れるには、適度な運動はもちろん大切。とは言え、マッチョ体型を求めてないなら、アスリートのように毎日ハードな運動をしなくても大丈夫♡何より、それがストレスに感じて挫折したら…意味がナイのです!
  • 例えば、電車を1駅手前で降りて歩いたり、車や自転車を使った買い物を徒歩に変えたり、地元のカフェ探し気分でお散歩をしたり…。実は毎日の生活でも、身体を動かすきっかけはたくさん!適度な運動を無理なく続けて、身体を動かす楽しさを意識しましょう♡

    習慣③:心と身体のための「上質な睡眠」


    私たちは毎日必ず睡眠をとっていますが、眠るのは疲れを取るだけではありません。細胞の修復や再生、ホルモン分泌といった活動がされる睡眠は、内蔵や筋肉にとって大切な時間でもあるのです。
  • また、上質な睡眠は「基礎代謝」を高める身体作りにも役立つので、年齢とともに下がりがちになるエネルギー消費のサポートや、健康的なスタイルアップに良いアプローチとなってくれますよ♡

    習慣④:美と健康を意識した「栄養サポート」


    年齢による身体の変化は、エネルギーの消費を下げるだけではありません。美と健康を意識するなら、サプリメントなどを活用して栄養サポートに取り組んでいくのも良いアイデアのひとつ♡
  • ですが、あくまでもサプリは不足した栄養を補うためのアイテム。毎日の食事や運動を続けながら、毎日飲み続けていくのが大切です!インナーケアで身体の内側からアプローチしていきましょう♡

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  • いくらダイエットしたいからといって、栄養バランスを無視した食事制限や身体に負担をかける運動で体重を落としていくのはNG行為!乱れがちな栄養バランスのサポートや、代謝を整えて“身体の内側から”キレイ作りをしていくのが大切です!
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