アイデアでカロリーオフ!ドーナツのカロリーを減らす方法

アイデアでカロリーオフ!ドーナツのカロリーを減らす方法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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ドーナツは高カロリーのおやつの一つです。
ドーナツの材料は小麦粉や砂糖ですし、高カロリーのバターも使用します。
また、油で揚げて仕上げるので、この仕上げの油がさらにカロリーを高くしてしまうでしょう。
ダイエット中に食べるためにはどんな工夫が必要なのでしょうか。


  • ドーナツは高カロリー!

  • ドーナツは高カロリー!
  • 出典: www.s-hoshino.com

  • ドーナツは高カロリーのおやつの一つです。
    ドーナツの材料は小麦粉や砂糖ですし、高カロリーのバターも使用します。
    また、油で揚げて仕上げるので、この仕上げの油がさらにカロリーを高くしてしまうでしょう。
    ですからドーナツのカロリーを控えたいのであれば、食べる前にキッチンペーパーなどで余分な油を少し取るようにもしましょう。
    そして古い油ではなく、新しい油を使用しているドーナツを食べることで体内での燃焼を良くし、脂肪をつけにくい状態にすることが大事です。
    カロリーを意識するのであれば生クリーム、チョコなどでコーティングしてあるものは避けることも必要です。
  • 出典: free-photos.gatag.net

  • 食べる時は飲み物も砂糖なしのコーヒー・紅茶などを選ぶとさらに良いでしょう。
    また、ダイエット中であれば揚げてあるドーナツではなく、焼きドーナツに注目してみてもいいでしょう。
    油で揚げていない分カロリーを少なくすることができますし、何百キロカロリーも少なくすることができます。
    焼いてあるドーナツであれば、温める時もオーブントースターで焼くだけなのでラクチンでしょう。
    そしてもっとヘルシーにしたいのであれば、豆腐を原材料にしたヘルシードーナツにしても良いでしょう。
    原材料を小麦粉から豆腐に変更するだけでカロリーを大幅ダウンさせることができます。
    豆腐に変更することによってタンパク質を得ることもできますし、健康的にもなるでしょう。
    小麦粉から豆腐に変えても普通のドーナツとほとんど変わらず味を楽しむことができますし、ドーナツを食べたという満足感を得ることもできるでしょう。
    豆腐ドーナツの味が単調だと感じてしまうようであれば、チョコやイチゴなどの味で味にインパクトを出してみてもいいでしょう。
    また、トマトやホウレンソウなどといった色の濃い野菜はスイーツにも良く似合うので、ドーナツも野菜入りのもので楽しんでみてもいいでしょう。
    野菜を多く取ることはダイエットの基本ですから、ドーナツで美味しく野菜を食べましょう。
  • そしてドーナツはドーナツの種類によってもカロリーが大きく違います。
    自分が良く食べるドーナツがどれくらいのカロリーなのか、カロリー表で確認しておくといいでしょう。
    シンプルなドーナツであっても、シロップや砂糖がたくさんかかっていることで高カロリーになっていることが良くあります。
    一般的なドーナツは油もたくさん使用されていることから、1個食べれば高カロリーになることがほとんどです。
    ですからダイエット中は食べ過ぎないようにお気に入りのものを少しだけ食べるようにもしましょう。
アイデアでカロリーオフ!ドーナツのカロリーを減らす方法
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