ドーナツのカロリーはどのくらい?食べると太っちゃうの?

ドーナツのカロリーはどのくらい?食べると太っちゃうの?

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子供から大人まで、幅広い世代に人気なスイーツであるドーナツ。
コーヒーや紅茶のお供にも最高です。
ちかごろはコンビニエンスストアーなどにも置いてあることもありますし、また手軽にオヤツとして作って食べたり、朝食などで食事がわりに食べる方もおられるようです。
そんな美味しいドーナツですが、カロリーはどのくらいあるのでしょうか。
今回ご紹介していきたいと思います。


  • ドーナツの気になるカロリーは?

  • ドーナツの気になるカロリーは?
  • 大変美味しく食べごたえがあり、食べた後も満足感がある「ドーナツ」ですが、油で揚げてつくっていることもあり、気になるのがカロリーですよね。

    ドーナツの大きさにもよるとは思いますが、100グラムで換算してみると、約375キロカロリーあり、油であげていないようなスイーツに比べると高カロリーです。

    一般的な大きさのもの一個、約60グラムのものであっても、224キロカロリーくらいになりますから、美味しいのでついつい二個、三個と食べてしまうかたは要注意です。
  • ドーナツの栄養は?

  • ドーナツの栄養は?
  • では、ドーナツはどのような栄養があるのかをみていきたいと思います。
    ドーナツには、炭水化物や脂質、タンパク質のほかにも、多くのビタミンやミネラル類が含まれています。

    特に抗酸化作用が期待できる脂溶性ビタミンの一種である「ビタミンE」や、同じく脂溶性ビタミンで、血液の凝固や組織の石灰化に関わるといわれる「ビタミンK」、抗酸化作用が期待できるといわれている「セレン」や、尿酸の生成や造血作用、体内の銅の排泄などに関わるといわれる「モリブデン」などのミネラルが多く含まれているのが特徴です。
  • ドーナツを食べると太るの?

  • ドーナツを食べると太るの?
  • たとえば、一般的な大きさのもの一個を食べた場合、これを消費するためには、ウォーキングをおよそ80分ほどしなくてはいけません。

    よく運動する人、通勤や通学などで歩く時間が長い人などは日々の消費カロリーが多い人ですとこのカロリーを簡単に消費できるかもしれませんが、たとえば専業主婦で「買い物に行くのも車で」などというかたでなおかつ日々の消費カロリーが少なめのかたですと、簡単にカロリーオーバーになって太る原因となってしまいますので注意が必要です。

    また、太ることが気になるかたは、食べるドーナツの種類にも注意が必要です。
    たとえば、各種チョコレートや生クリームなど、デコレーションがあるようなものは上記で紹介したものよりもさらにカロリーが高くなりますのでおススメできません。

    市販品ではなく、手作りする場合には、油の中に入れて揚げるのではなく、レンジなどで焼くタイプの型などもありますのでカロリーが低くするように工夫するとよいでしょう。
ドーナツのカロリーはどのくらい?食べると太っちゃうの?
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