最近、話題の「腸内フローラ」!実は、腸内バランスが美容とダイエットに大きく影響を与えている?

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  • 最近よく聞く「腸内フローラ」という言葉。

    腸内フローラは、よくテレビでも特集が組まれており、美容やダイエットに深く関係しているみたいです。

    ■テレビ番組
    ・たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学『太らない身体を作る秘密を発見!健康長寿のカギは【腸内フローラ】にあったSP』
    ・バイキング『最新の研究で判明!太る原因は腸にあり!腸の名医が教える!太らない腸の作り方』など


    美容や健康に気を使うようになった今日この頃。

    気になった私は、腸内フローラに関して調べてみました!
  • 腸内フローラってなに?

  • 腸内フローラってなに?
  • 人の腸内の中には、様々な腸内細菌が生息しています。

    その中でも小腸の終わりから大腸にかけての腸壁には、様々な細菌が仲間ごとにまとまって生息しています。

    その様子が、様々な植物が花ごとに群生しているお花畑(フローラ)に似ていることから、腸内の腸内細菌の様相を腸内フローラと呼ばれています。



    また腸内細菌は、食生活や生活習慣、年齢、薬の服用状況などによって一人ひとり異なっています。

    腸内フローラは、腸の中に住む細菌たちの生態系のことを指す言葉と言えます。

    最近では、痩せやすい体質の人と太りやすい体質の人では腸内フローラの傾向が異なる可能性が示唆され、健康維持やスタイルキープに関連するさまざまな研究が進められています。
  • 腸内細菌はどんな働きをしているの?

  • 腸内細菌はどんな働きをしているの?
  • 腸内には、400種類以上、100兆個にも及ぶ細菌が生息し、重さにすると1キロにもなると言われます。

    細菌と聞くと、病気や体調不良をイメージしてしまいがちですが、体に良い働きを持っている細菌もいます。

    腸内には、主に3種類の細菌が生息しており、

    ・善玉菌(有用菌):
    悪玉菌の増殖を抑え良い働きをする。

    ・悪玉菌:
    有害物質を作り善玉菌の活動を邪魔する。

    ・日和見菌:
    腸内の善玉菌・悪玉菌のどちらにも属さず、勢力が強い方の味方をする。



    腸内フローラに住む腸内細菌の理想的なバランスは、善玉菌2:日和見菌7:悪玉菌1と言われています。
  • 善玉菌が優勢になると…

  • ・栄養をしっかり吸収する
    ・ビタミンやミネラル、酵素などを合成する
    ・快調になる



    など、健やかな状態を維持しやすくなります。

    さらに、インナーケアを意識することで、

    ・めぐりが良くなる
    ・気持は上向き
    ・メイクが楽しくなる



    といった美容・ダイエット効果も期待できます。


    参考:雪印メグミルク・ヨーグルト研究室
  • 悪玉菌が優勢になると…

  • ・消化・吸収力が低下
    ・滞りがち
    ・朝スッキリしない



    など、健康にも美容・ダイエットにも良くない影響を与えてしまいます。

    しかし、悪玉菌にも悪玉菌なりの役割があり、悪玉菌が完全にいなくなればいい、というわけではありません。

    そのため

    善玉菌、悪玉菌が良いバランスを保って共存する

    必要があります。

    ただ、ちょっとした食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなどが原因で悪玉菌が増えてしまい、腸内フローラの細菌バランスは崩れてしまいます。

    仕事や子育てに忙しいと、どうしてもバランスが崩れがちで悩みも増えがちです。

    参考:雪印メグミルク・ヨーグルト研究室
  • 体の中からきれいになるには?

  • 体の中からきれいになるには?
  • 健康維持や美容のためには、体内環境を整えることも大切です。

    そこで、必要になってくるのが乳酸菌。

    乳酸菌は

    ・善玉菌を増やす
    ・スッキリさせる
    ・めぐりの維持



    という、体内環境を整えるサポートをしてくれます。

    しかし、もともと腸内に生息している細菌以外は、摂取しても腸内に定住することができず、長くても2週間程で排出されてしまいます。

    そのため、毎日継続して、乳酸菌を摂取していくことで、良い腸内フローラのバランスを維持する必要があります。

    さらに、

    酵素も取り入れば体内環境がよくなり、善玉菌が活発に働く

    ようになります。

    また、消化や分解に加え、

    代謝にも必要な体内酵素として活躍

    してくれます。

    参考:フジッコ株式会社・乳酸菌ラボ
  • 体内酵素は、食物を消化するために使う「消化酵素」と、基礎代謝に必要な「代謝酵素」があります。

    「消化酵素」と「代謝酵素」のバランスが崩れると、痩せにくくなってしまいます。

    基礎代謝量が落ちると痩せにくくなる、と聞いたことがある方も多いでしょう。

    体内酵素は加齢によってだんだんと減少していくので、意識しておく必要があります。

    酵素には生野菜や果物に含まれる「食物酵素」もあり、食物酵素を摂取することでより活性化すると言われています。

    体が活発化すると、ダイエットやインナービューティーにも良い影響を与えてくれます。

    ただ、そう簡単には腸内の細菌や酵素を増やしたり、減らしたりすることは私たちではコントロールする事ができません。

    あくまでも、普段食べている食物などから菌を取り入れる事が必要なんです。

    乳酸菌は乳製品やお漬物、酵素は生野菜や果物に含まれており、スーパーで簡単に手に入れることができます。

    でも、簡単に買うことはできても、普段の食事でカロリーを抑えつつ必要な成分を毎日補い続けるのは大変ですし出費もかさみます…
  • 「121種類の酵素と乳酸菌」がスッキリな毎日をサポート!

  • テラスハウスでお馴染みの今井華さんが、インスタで「毎日飲んでいる」と紹介していた『121種類の酵素と乳酸菌』
  • 体内環境を整えるのに大事な酵素と乳酸菌、そして乳酸菌をサポートする大豆食物繊維とオリゴ糖が配合。

    酵素と乳酸菌を摂取する事により美と健康に欠かせないインナーケアをサポートします。

  • 選び抜かれた121種類の酵素

  • 「121種類の酵素と乳酸菌」にはその名の通り121種類の食物酵素がギュッと配合されています。

    野草や野菜、果物、海藻など栄養素がたっぷり詰まっており、ダイエットサポートとして併用するのも効果的です。

    食事制限ダイエットなどで起こりがちな、イライラや不要なものを溜め込むなどのトラブルも起きにくくなります。
  • スマート乳酸菌®の配合量がトップクラス!

  • スマート乳酸菌®という、生きて腸まで届く植物性乳酸菌も配合されています。

    スマート乳酸菌®は、美容と健康に大事な「良いものをとりこむ力」について研究が進められている乳酸菌です。

    さらに、乳酸菌のエサとなってパワーを増幅させる「5種類のオリゴ糖」、相性の良い「大豆食物繊維」もバランス良く配合されています。
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