不安で眠れないときどうすればいい?

不安で眠れないときどうすればいい?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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例えば、会社に初出社する日や、大事な会議の前の日、会社面接の前日などに不安で眠れなくなってしまうことは多々あると思います。人間とは、弱い生き物ですからしょうがないことです。ですが、寝れないと大事な明日という日に何かしらの影響が出てしまう可能性があります。何とか、眠りにつく方法はないものでしょうか。
まず簡単な方法として、運動をするという方法あります。人間はどれだけ不安であっても体が疲れていれば、自然と眠気がわいてくるものです。明日何か緊張するようなことがある場合、前日に不安で眠れなくなるというのは、ある程度予測できることのはずです。事前に準備するという意味でも、その日は思いっきり体を動かしてみると、不安を感じる間もなく眠ることができるはずです。


  • お酒の力を借りるというのも一つの手段です。体質によっては眠れなくなるという人もいるかもしれませんが、お酒を飲むことによって眠気が出るという人は、その方法に頼りましょう。寝不足の状態でその日を迎えるよりも断然良いです。ただし、気をつけなければならないのは、二日酔いです。不安感に覆われた状態ですので、もしかしたら普段よりも酔いがまわるのが遅いかもしれません。そのせいで、飲みすぎてしまう結果になり、次の日にとても家から出られる状態じゃなくなることもあります。注意しましょう。
    不安を感じながら眠るために、一番大切なことは、心をコントロールすることです。といっても、不安をなくすという意味ではありません。不安をなくすことなど誰にもできませんので、そのような方法は考えるだけ無駄です。ここで考えなければいけないことは、眠れないという意識を吹き飛ばすことです。
  • 実は、あるデータがあります。それは、実際に眠っていなくても、人間は目を閉じているだけで、睡眠をしているときと同じ効果が得られる、という実験データです。つまり、ベッドの上で眠れない眠れないと思いながら、何度も寝返りしているときも、実は体は休めているということなのです。このデータを信じることができれば、まず不眠に悩むことがありません。目を閉じているだけで、眠れているのですから当然です。
    不眠というのは眠れないと思うことこそが不眠の原因となります。このデータを信じておけば、不安を感じていても、それを和らげることができるため、不眠を解消するための最高の心のコントロールを実践することができるのです。
    難しいこともあるかもしれませんが、睡眠は大事なことです。自分に合った方法を見つけ出すようにしましょう。


不安で眠れないときどうすればいい?
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