不安で眠れないならこうしよう!眠れない夜対策

不安で眠れないならこうしよう!眠れない夜対策

Thumb?1414295452 muah♪さん

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不安で眠れない夜というのは本当にツラいものですよね。何かはっきりとした不安が頭に浮かんでしまい眠れなくなる方もいるでしょうし、特に明確な不安がなくても、漠然とした不安を抱いてしまうという方も多いのではないでしょうか。

いずれにしても、不安で眠れない夜は嫌ですから、何とかして心を落ち着かせたいですよね。そこでここではそんな眠れない夜対策を紹介します。


  • 暖かい飲み物を飲む

  • 暖かい飲み物を飲む
  • まず、やはり暖かい飲み物を飲むということは効果的です。身体を温めるという行動は、人間から不安を取り除いてくれるのです。そこには胎児のころの暖かな体温が影響していて、どんな人でも多少は心が落ち着くようになっているのです。

    暖かい飲み物をのむことで、指先からも暖かさは伝わってきますし、体内からも暖かさが伝わってきます。ですから、二重の意味で身体を温めてくれて、不安も和らいでいくことでしょう。また身体を温めると、心が落ち着くだけではなく、眠くなるというのもおすすめの理由です。

  • 月を見るようにする

  • 月を見るようにする
  • ベランダなどに出て月を見るというのも、実は不安で眠れない夜の効果的な対策方法です。月には何故か人の不安を和らげてくれる効果があるので、漠然とした不安であれば、月を見ながらのんびりすることで解消されていくことでしょう。

    外で月を見ようと試みることで、周りの家で電気がついている家などを確認でき、「自分は一人ではないと感じられる」ということも大きいです。一人ではないことが分かれば、それだけでかなり楽になれるはずです。不安で眠れない夜には月の光を見てみましょう。
  • ラジオを聞くようにする

  • ラジオを聞くようにする
  • 小さな音でラジオを聞くというのもすごく効果的です。今ではradikoというラジオを聞けるアプリもあるので、音質も快適で、いつでもどこでも聞くことが出来ます。そうしてラジオを聞くようにすると、先の事での不安については考えなくなるはずです。

    ラジオは音楽とは違い、人と人との会話ですから、それを聞くことに神経を使うものです。ですから、不安について考えることもなくなっていくのです。するとそれを聞き続けているうちに眠気がやってきて、眠れない夜から離れていけるようになります。

    大きな音で聞くとうるさくて眠れなくなりますが、小さな音であれば、ちょうどよく不安も取り除いてくれて、眠気も誘ってくれるツールなので、すごくおすすめです。
  • 不安で眠れない夜の対策法の紹介でした。こうして不安を取り除いて、快適な睡眠を目指しましょう!
不安で眠れないならこうしよう!眠れない夜対策
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