やる気無しと言われる前の五月病の治し方

やる気無しと言われる前の五月病の治し方

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五月病がひどくなるとうつの症状になってしまうことから、早いうちに治し方を調べて予防対策をしましょう。


  • 五月病とは

  • 五月病とは
  • 4月になると新入生や新入社員などは張り切って学校や会社に来るものです。新しい環境に早く慣れようという思いや、これからがんばっていこうという気持ちがあふれている状態といってもいいでしょう。
    しかし、だんだん環境になれてきて5月のゴールデンウィークを過ぎたころから気が抜けたような感じになる人が出てきたりします。
    これを五月病といいます。
    医学的な特定の病気ではなく、五月を過ぎたころに起こるうつに似た症状のことを総称してこう呼ぶのです。
    五月病がひどくなるとうつの症状になってしまうことから、早いうちに治し方を調べて予防対策をしなければうつのきっかけとなってしまう可能性があるのです。
  • 五月病になりやすいひと

  • 五月病になりやすいひと
  • 五月病になりやすい人は、生真面目で仕事を完璧にやり遂げようとする人に多くみられます。また、頼まれたことを嫌と言えない人や他人の評価を気にし過ぎる人も危険といえるでしょう。
    ゴールデンウィーク明けから仕事に対して真面目に取り組めない状況になってしまうとほかの人から五月病ではないか、やる気無しのようだと言われてしまうとますます気にしてしまいひどくなることもあるのです。他人の評価を気にし過ぎてはいけないと分かっていても、つらいのは本人ばかりということになってしまいます。
    仕事を頑張り過ぎしてしまうと体が疲れてしまい、そのうち仕事に対して強いストレスを感じることになる場合があります。五月病は、このようなやる気無しの状態からだんだん体がついていかなくなってしまいます。
  • 休息をとってリフレッシュ

  • 休息をとってリフレッシュ
  • 自分が五月病と感じることが出来る状態であれば、自分で生活を変えていくことで治すことができるといえるでしょう。
    時には休息も大事となります。有給をとって仕事を休んで好きなことに没頭することも五月病を改善することができる方法なのです。軽いスポーツや音楽を聴いたりすることも効果的です。
    不眠を感じている場合は、ぐっすり眠ることができるように工夫することも大切です。朝起きたら、太陽の日差しをたっぷり浴びることで体内時計を治すことができます。夜はぬるめのお湯につかって疲れをとることで疲労を回復することができます。
    電気を消して寝ると意外と熟睡できたりします。
    しかし、五月病があまりにひどくなるとうつになってしまうことがあります。自分で努力しても改善せずに辛くなるようであれば、病院に行くことも大切なのです。
    病院に通院してカウンセリングを受けるだけでも不安に感じていたことから解放される場合があるものです。
    五月病の治し方は、早期のうちに気分転換やリフレッシュをすることが大切なのです。
やる気無しと言われる前の五月病の治し方
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