誰とも話したくない!若い女性に多いプチ鬱とは?

誰とも話したくない!若い女性に多いプチ鬱とは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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みなさんは「プチ鬱」をご存知ですか?
仕事を頑張る若い女性に増えている「プチ鬱」。
その症状の1つとして「誰とも話したくない気分になる」というものがあります。
しかし、20代・30代の女性は全く誰との付き合いもやめて閉じこもるということは仕事や友人付き合いの関係上難しいと思います。

では、プチ鬱の原因を知り、そうなってしまったときにはどうしていけばいいか解決法をみていきましょう。


  • プチ鬱の原因とは

  • プチ鬱の原因とは
  • まずはプチ鬱の原因から。
    プチ鬱の原因はストレスと疲労です。
    20代、30代の女性のみなさん、頑張りすぎていませんか?
    残業だらけ、断れない付き合いなど、自分の時間をつくれないでストレス発散の機会を逃してはいませんか?
    ストレスや疲労がたまると脳内の幸せを感じる「セロトニン」という物質やリラックス効果のある「ノルアドレナリン」の分泌が著しく低下してしまいます。
    すると脳が不調をおこし、プチ鬱になってしまうのです。
    こうなってしまう前に適度な休息・リラックスをして予防に励みましょう。
  • プチ鬱との上手な付き合い方

  • プチ鬱との上手な付き合い方
  • では、プチ鬱になってしまった場合はどうしたらいいのか見ていきましょう。

    まずは、疲れきった自分の心の声をよくきいてあげましょう。
    これならば忙しい人でも、夜寝る前、ベッドの中でなど簡単にできるでしょう。
    「誰とも話したくない」という症状があらわれる前、その人はとても頑張っていたと思います。
    心の声が『もう限界だから少し休ませて』、と言っているかもしれません。
    その声をよく聞き、頑張った自分をほめてあげましょう。
    そして、頑張ったから少し休もうね、と休息を与えてあげてください。

    さらにもうひとつ、太陽の光をあびることを忘れないで下さい。
    人に会いたくない、話したくないときは外にでるのも億劫でしょう。
    しかし、太陽の光をあびないと先ほど述べた幸せホルモン「セロトニン」は作られなくなってしまいます。
    これでは負の連鎖。
    しっかり太陽の光を浴び、体内時計をあわせ、スッキリした気分になりましょう。

    そしてもう1つオススメなのが有酸素運動。
    有酸素運動も鬱な気分を追い払ってくれる「セロトニン」の活性化をうながしてくれます。
    ウォーキングなどは気軽にできるし、太陽の光もあびることができるので一石二鳥ですね。
    忙しくて時間が取れない、という人はいつもより1つ前の駅で降りて歩いてみる、なども気分転換にもなり、いいかもしれませんね。
  • 自分と向き合う時間を忘れずに

  • 自分と向き合う時間を忘れずに
  • ストレス社会とも言われる現代でストレスを全く抱えず過ごしていくことは不可能に近いでしょう。
    しかし、自分のことを大切にする時間も忘れずに、限界がくる前に対処していきましょう。
誰とも話したくない!若い女性に多いプチ鬱とは?
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