働く女性に送るストレス発散法3選

働く女性に送るストレス発散法3選

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日頃から忙しく働いている女性にはストレスはつきもの。性格の合わない上司や同僚、自分勝手なお客さんなど、ストレスの元は挙げればきりがありません。ストレスを上手に発散させることができないと人間関係どころか、体調にもその悪影響が表れてしまいます。ここでは日々ストレスと戦う女性に有効なストレス解消法をご紹介します。


  • 思いっきり泣く

  • 思いっきり泣く
  • 辛いことがあって泣きたくなったら、我慢せずに泣いてしまいましょう。ため込んでも良いことは起こりません。一人で泣ける場所を探して泣くのも良いですし、信頼できる相手に話しながら泣いても良いでしょう。
    泣くだけでスッキリしたという経験をしたことのある方は多いかと思いますが、これはただの気分の問題ではなく、科学的に証明されている効果なのです。
    涙を流すことで、脳は交感神経が優位な状態から、リラックスした状態の副交感神経が優位な状態に切り替わり、これがストレスの発散に繫がるのです。

  • 甘いものを食べる

  • 甘いものを食べる
  • 食べ過ぎは禁物ですが、甘いものを食べることはストレス解消に役立ちます。
    甘いものが好きな人はそれだけで幸せな気分になるでしょうが、甘いものがストレスに有効な理由はそれだけではなく、科学的な根拠があると言われています。
    それはセロトニンという、「幸せホルモン」とも呼ばれている神経伝達物質に関係しています。
    セロトニンは気分を安定させるのに必要な物質で、セロトニンの分泌には甘いものに含まれるブドウ糖が重要な役割を果たしているのです。
    甘いものを食べるとストレスが解消されるというのはブドウ糖の働きによるものだったのです。
    また、気の合う友人と一緒に食べれば一層ストレス解消に効果的になるでしょう。

  • マッサージに通う

  • マッサージに通う
  • 身体の疲れが癒されれば、心理的なストレスも和らぐことでしょう。肩こりや腰痛など、ストレスの原因が身体的なものであればなおさらです。マッサージ器具を購入して自分でマッサージをしても良いですが、やはりプロの手に任せた方が効果は高いはずです。全身の血行が良くなれば体調がよくなるだけでなく、肌にもその影響が出てきます。ストレス解消の他にも美容効果も期待できるでしょう。

    いかがだったでしょう、自分に合いそうなストレス解消法は見つかりましたでしょうか。ここでは手軽にできそうな方法を3つご紹介しました。仕事もプライベートも充実させるにはストレス対策は不可欠です。これらの方法を参考に、自分に合ったストレス解消法を見つけていきましょう。
働く女性に送るストレス発散法3選
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