継続は力なり…!!働く女性が運動する習慣を身に着けるコツ

継続は力なり…!!働く女性が運動する習慣を身に着けるコツ

Thumb?1414295452 muah♪さん

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働く女性ともなると、運動する習慣を身に着けるのはすごく難しいですよね。運動しなければならないということは頭では分かっているものの、なかなかいざするとなると、疲れていたり、急に予定が変わったりで、うまく時間をそこに使えないものです。

それでは働く女性は運動することを習慣づけるのはあきらめた方が良いのかというと、そんなことはありません。働きながらだって、日々の生活の中に運動を取り入れていくことは可能です。ここではそんな働く女性が運動する習慣を身に着けるためのコツを紹介します。


  • 5分でも10分でもいいから毎日続ける

  • 5分でも10分でもいいから毎日続ける
  • まず運動を習慣づけるために大切なことは、毎日続けるということです。それが一番難しから悩んでいるんだ!と思う人もいるかもしれませんが、それは何も、毎日フルメニューで運動しろと言っているわけではありません。

    出来る範囲で無理なく、極端な話、5分でも10分でもいいので、何かしら身体を動かすようにするのです。すると運動しないことで次の日に身体が重くなることに気が付き、自然と毎日運動したいと思うようになり、次第に運動に費やす時間が増えていくようになります。

    階段を下から上まで走ってみるですとか、そんな程度の出来る範囲で良いので、まずは毎日何かしらの運動をするということを意識してみてください。
  • 日常の中で運動できるようにする

  • 日常の中で運動できるようにする
  • 日常の中で運動出来るようにすると、すごく運動は習慣づきやすくなります。一回帰ってきて、それから着替えて…という流れですとか、朝早く起きて、仕事に行く前に…ですとか、そういう風に一回切り替えなきゃできない運動は習慣づきにくいです。

    しかし、仕事の帰りにそのまま走れるような荷物をもって仕事に行き、帰りの最寄り駅より二駅くらい前の駅でおりて、そこから家まで走って帰るようにするですとか、気持ちの切り替えなしで、家をでた勢いをそのまま利用して行える運動であれば、楽に続けられます。仕事にスニーカーや簡単な運動着を持って行ってみてください。
  • 運動を続ける理由をたくさん作る

  • 運動を続ける理由をたくさん作る
  • 目的がダイエットだけであったりすると、どうしても運動は続けづらいです。しかし、他にも目標や理由があれば、その分だけモチベーションに変わります。ですから、他にもたくさん理由を作ってみてください。

    その運動の社会人サークルに入りたいですとか、大会にでたいですとか、そうしたモチベーションがあれば、簡単に習慣づいていきますよ!


  • 運動を習慣づけるのには、3ヶ月かかると言われています。是非これらのことを意識しつつ、3ヶ月を目安に頑張ってみて下さい!
継続は力なり…!!働く女性が運動する習慣を身に着けるコツ
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