自然にお尻を大きくする方法とは

自然にお尻を大きくする方法とは

Thumb?1414295452 muah♪さん

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お尻を大きくする方法を知りたくありませんか?お尻を大きくするには、筋肉を維持、増加させることが必要です。食事やトレーニングでお尻の筋肉を鍛え大きくしましょう。ランニングも効果的です。そして骨盤の歪みが気になる場合は骨盤矯正も同時におこなうと良いでしょう。

  • 歩き方が最初のポイントになります

  • 歩き方が最初のポイントになります
  • 小さなお尻は貧相に見えてしまいますので、そのような方はお尻を大きくする方法を模索しています。

    しかし実際には特別な方法を行わなくても日々の生活に気を使えば自然に大きくする事が可能になります。
    そして、その為には歩き方に気をつけるのが第一歩と言えます。

    まず、多くの女性は歩き方に気をつかっていません。なので間違った歩き方をしてしまい、なかなか理想的なお尻にできずにいます。
    また、この歩くと言う行為は日常的に行いますので効果が高くなります。なのでモデルがランウェイを歩くように姿勢を正して歩くことが重要なポイントになります。

    さらに下半身を意識して歩くことも大きなポイントになっていますので、力を入れて歩いたりハイヒールを日常的に履いたりする事が効果的なお尻を大きくする方法になっています。

    なお、姿勢を正す事は骨盤を真っ直ぐすると言う意味になりますので、骨盤を意識する事も大事なポイントになります。
  • 筋力の増加や維持も重要です

  • お尻を大きくする方法として、筋力も大きなポイントになっています。

    そもそも体重を増加させる為にはそれだけたくさん食事をしなくてはいけません。なので、お尻を大きくする方法としても同じことが挙げられますが、正確に言えば動物性たんぱく質を積極的に摂りそれを筋力に変えます。

    特に豚肉や鶏肉などは良質なたんぱく質になりますので、非常に効果的な食べ物になります。そして豚肉や鶏肉は料理のレパートリーが豊富な食材になりますので、継続して摂取する事が可能になっています。

    ただし揚げ物など油が多い物などにしてしまうと効果が薄くなってしまいますので、そのような料理は控えた方が良いと言えます。

    なお、動物性たんぱく質は筋肉になりやすいのですが、過剰に摂取してしまうとコレステロールの増加などを招いてしまいます。動物性たんぱく質を適切な量だけ摂取できるように自分でコントロールする事が重要なポイントになっています。
  • 骨盤矯正なども効果的な方法になります。

  • 基本的に女性のお尻と骨盤は深い関係にあります。小さなお尻の原因としては、骨盤がずれていたり歪んでいる事が挙げられます。

    骨盤がずれたり歪んだりしてしまうとお尻の周りの筋肉が減少していきます。そうなるとお尻を支える事ができなくなり、お尻についていた肉が周囲に散ってしまいます。

    これがお尻が小さい原因で、筋肉を維持することが大きなお尻になるための近道になります。そしてその為には骨盤矯正が重要なカギになります。骨盤が正しい位置にあるとお尻の筋肉が発達しますので、メリハリのある女性らしいヒップラインになります。

    なお最近ではインターネットが発達していますので、様々な骨盤矯正の方法が入手できます。しかしそのような方法は個人差が大きくなりますので、できれば専門家に相談する事が良いとされています。

    ただしストレッチやヨガなどは負担になりにくいので、少ない負荷の運動であれば行っても問題ないとされています。
  • お尻の筋肉を鍛える方法について

  • 上記のように大きなお尻には筋肉が必要不可欠になります。なので短期間でお尻を大きくしたい場合には集中的にお尻の筋肉を鍛える事が効果的とされています。

    そして、その鍛えるべき筋肉は「中殿筋」と「小殿筋」になります。この2種類の筋肉はスクワットなどで鍛える事が可能になっています。

    しかし、やみくもにスクワットする事は腰や膝に大きな負担をかけてしまう可能性があります。なので、できる限り正しい方法でスクワットを行う事が重要になります。

    また、最近ではボディメイクなどを目的にしてスポーツジムやエアロビクスに通うと言う女も多くなってきています。なので、お尻の筋肉を鍛えると言う目的で通う場合には、その事をインストラクターなどに伝えておくと効果的なトレーニング方法を指導してもらえます。

    またそのような場合には余計な筋肉がついてしまう可能性を低くできますので、理想的なお尻にする事が可能になると言えます。
  • ランニングも効果的な方法になっています。

  • 上記のようなトレーニングなどはある程度の体力が必要になります。なので普段から運動不足の方などは辛いと感じる事があります。

    なのでその様な方は、基礎体力をつけると言う意味でもランニングなどを行う事が効果的な方法になります。このランニングは有酸素運動になりますので脂肪の燃焼効率も上昇しますし、基本的に全身を使う運動になっています。
    太りにくい体になりますしお尻以外の筋肉も鍛える事が可能になります。

    また、この場合にも正しいフォームで走る事で二次的な効果が期待できます。その効果とは体幹を鍛えられると言うもので、体幹とは体の中心にある筋肉になります。
    体幹を鍛える事ができれば軸がぶれにくくなりますので、他の運動も効率的に行う事ができるようになります。

    ただし体幹は非常に鍛えにくい場所になりますので、ランニングだけで効果的に鍛える事はできなくなっています。あくまでも二次的なものとして、本格的に鍛える場合には別の方法で鍛える必要があります。
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