昼寝による頭痛の有効な解消法

昼寝による頭痛の有効な解消法

Thumb?1414295452 muah♪さん

510

近年では日中の作業効率を挙げるために昼寝を導入している企業が生まれるほど、昼寝に対する考え方が好意的に取られるようになっています。短時間であっても眠るということにより心身をリラックスさせ、作業効率を挙げることにつながります。しかしながらリラックスをするということが必ずしも良い効果だけを及ぼすわけではなく、場合によっては血管を拡張させることによって一時的な頭痛の症状を引き起こすことがあるということも知られています。一般に昼寝の時間が長すぎる場合にその様な痛みを発生させることがあると言われているため、昼寝をする場合には長くても20〜30分程度に抑えておくことが推奨されます。


  • 出典: instagram.com

  • その様に気を付けたとしても頭痛が発生する場合には発生してしまうものです。そんな時のためにいくつかの解消法を用意しておくのが良いでしょう。昼寝後の頭痛の原因としては血管の拡張による圧迫が考えられますので、血管を縮小させる行動が役に立ちます。職場であればコーヒーやお茶などカフェインのは言っている飲み物を飲んでリフレッシュすることが効果的であると言えるでしょう。カフェインには血管を収縮させる効果を眠気を取り去りすっきりとさせる効果を持っていますので寝起きの飲み物としては最適であると言えるでしょう。いずれにしても睡眠時間を長くしないように注意して、深い眠りに入らない様にすることが有効であると考えられています。
  • 出典: instagram.com

  • また布団の様なしっかりとした寝る環境で昼寝をするのであればまだ良いのですが、必ずしもそのような恵まれた環境が得られないことも多いでしょう。その様な場合にはしばしば無理な姿勢で寝るしかないという状況に追い込まれることがあります。その様な姿勢のまま寝ることで筋肉が弛緩してしまい、血管が圧迫されて脳に酸素が行き渡らないということが頭痛の原因になるケースもあります。そんな時は眼が覚めた時に疲れにも寝た不快な感じがするものです。
  • 出典: instagram.com

  • 応急対処にはなりますが、そんな時には体に刺激を与えることが頭痛の解消法になることが知られています。例えば大きく口を開けてみるとか、ガムを噛んで刺激を加えてみるとか、軽く体を動かしてみることなども有効に機能することが知られています。また炭酸飲料を飲むことで体の中から刺激を加えるということも眼を覚ますためには有効な方法であると言えるでしょう。自分の体に今は起きている時間であるということを伝えることが大切なのです。

昼寝による頭痛の有効な解消法
この記事は参考になりましたか?

キュレーター紹介
muah♪さん

muah♪さん

muah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。


掲載記事およびPR広告に関するお問い合わせ


-AD-

関連キーワード

Japan Girls Style

女子大生の「今」を中心とした、ファッション+ビューティ+ライフスタイルなどを発信

PR詳しくはこちら

関連記事関連記事

PR
-

あなたにおすすめあなたにおすすめ

ランキング今注目の記事