寝る方法の王道 羊の数を数える

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睡眠は人間の三大欲求に数えられるものです。その三大欲求とは食欲、睡眠欲、性欲なのです。いずれもどれか一つ欲求が満たされなくても人間は健康を維持することができません。食欲は体に栄養素を行き渡らせ、血や肉、骨を形成します。また人間の活動に欠かせないエネルギーを摂取する行為でもあるのです。食欲が満たされないと元気に活動できず、仕事や勉強に悪影響を及ぼすようになります。


  • 出典: www.tumblr.com

  • また栄養が偏っていたり、不足していたりすると免疫力や抵抗力が弱まって細菌やウィルスに感染しやすくなり、病気が頻繁にみられるようになるのです。また性欲を満たすという事も人間には大事なことです。愛する人、大好きな人とのスキンシップがなければ心が満たされることはありません。また男女のホルモンバランスの観点からいってもそのバランスが崩れ、次第にそのことはメンタルにも悪影響を及ぼし、イライラしたり憂鬱な気分になってメンタルまで蝕まれるのです。そして睡眠欲も非常に人間にとって大事な欲求です。睡眠は体、精神、脳、内臓など様々なパーツを休め、翌日に活発に元気に活動するための行為です。特に筋肉など体を休めたり、脳の活動を休めることは大事なことなのです。それがおろそかになると、思うように翌日体を動かしたり、集中力や注意力に欠如が見られるようになり集中力が欠け、重大な事故に陥る可能性もあるのです。しかしながらじっくりと寝たいと考えていても、思うように寝ることのできない人も非常に多いのです。特に悩みや心配事があるとそれが気になってしまい、神経が昂って思うように入眠できない人もいるのです。
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  • こうした入眠が困難な人は寝る方法を様々駆使することが大事です。寝る方法として最もポピュラーで昔から行われている方法が羊を数えるといった方法です。羊を頭の中で思い浮かべ、塀を飛び越える羊をひたすら頭のなかで数えていくのです。この方法はある一定の効果が見られる方法なのです。人間は何かに集中することで寝気を感じやすいものなのです。横になってテレビ番組に集中している間に知らないうちに眠り朝を迎えていたという事は誰もが経験したことのあることだと言えます。そうした意味では寝る方法として何かに神経を集中させることは非常に有効なのです。読書に集中する、詩集を暗記する、音楽に聴き入るといったことでも集中しやすく眠気を感じやすくなります。また入眠をスムーズにすることは悩みやストレスを上手に解消することも大事なのです。

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