太ももを細くする為にしてはいけない、5つのこととは?

太ももを細くする為にしてはいけない、5つのこととは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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太ももを細くするには、太ももを細くする為にしてはいけないことも覚えて知っておかなければいけません。食事内容や運動、生活習慣など、5つの太ももを細くする為にしてはいけないことをご紹介します。ぜひ効率的に太ももを補足して美脚を目指してください!

  • 甘いものを食べること

  • 甘いものを食べること
  • 太ももを細くする為にしてはいけないことの1つ目は、甘いものを食べることです。

    特にケーキやシュークリームやドーナツなどバターや生クリームなどの油脂や砂糖を多く使った甘いものは太ももに脂肪がつきやすいので控えることです。

    甘いものは美味しいです。友達とのティータイムには欠かせないアイテムです。若い方はどうしても食べたくなりますので我慢はかえってストレスがたまりますし、みんなが食べている時に自分だけ食べないのは付き合いが悪いです。

    また、疲れた時は糖分が欲しくなります。しかし、一番効果的なことは甘いものを断つことです。
    2.3か月もすればお尻のあたりからぜい肉が取れて、ズボンやスカートがゆるくなったことを感じます。

    慣れてくれば、おやつがなくても平気になりますし、かえって3度の食事を規則正しい時間に摂れて美味しくいただけます。

    気を付けたいことは、ジュースやカフェオレなどの飲料水にも多量の砂糖が含まれていますのでご注意ください。
  • 揚げものを食べること

  • 太ももを細くする為にしてはいけないことの2つ目は、から揚げやてんぷらやフライなどの揚げ物を食べることです。

    甘いもの同様に揚げ物もご存知の通り油脂を多く含みますので太ももにぜい肉が付きます。
    油を含む食べ物は、味にアクセントがつくので美味しいです。ですが、これも2.3か月きっぱり断つと下半身がほっそりしてきます。
    どうしても食べたい時は、必ず家庭で新しい油で調理し、しっかり油をきってください。

    また、低カロリーの体に良い油をつけば効果的です。外食の場合はほとんどが汚れた酸化した油を使っているので体に老廃物として蓄積され皮下脂肪がつくもとです。

    実は、たいていの揚げ物は小麦粉を衣に使用します。そして、この衣の原材料の小麦粉は炭水化物ですので肥満の元になります。もちろん油も良く吸収しますので、市販のエビフライなどには衣がたっぷりついていますから要注意です。てんぷらも衣をはがして食べればカロリーを抑えることができます。
  • 野菜や果物を食べないこと

  • 太ももを細くする為にしてはいけないことの3つ目は、野菜や果物を食べないことです。

    野菜や果物はビタミンやミネラルやカルシウムなど体に良い栄養素がたっぷり含まれていますので、たくさん摂取することにより体の調子が良くなります。

    太ももが太いということは体調不良だからなのです。体調が良くて排出されるべき老廃物がたまらなければ、理想的な人間本来のスタイルを保てます。

    しかし、何らかの理由で老廃物が排出されないと太ももやお尻などの下半身に皮下脂肪として蓄積されていくのです。ですから、太ももを細くするだけでなく健康的になりたい人は規則正しい生活や食生活をすることです。

    ただし、気を付けることは、果物には果糖という天然の糖分を多く含むものがあります。バナナはその代表的なものです。ですから、食べ過ぎるとカロリーオーバーしてしまうので注意が必要です。また、生野菜やくだものは体を冷やし血液循環が悪くなりますから朝か昼に食べることをお勧めします。
  • エクササイズをしないこと

  • 太ももを細くする為にしてはいけないことの4つ目は、エクササイズをしないことです。

    運動不足は体の血流が悪くなり脂肪が燃焼しない為に老廃物が排出できなくて皮下脂肪として太ももにぜい肉がつきます。

    厄介なことに、このぜい肉は一度ついたらなかなか取れません。歳を取って自然に痩せるのを待てば太ももも細くなりますが、若い方は待ってはいられません。

    10代半ばから甘いものや揚げ物を特に好んで食べますので余計に太ももが太くなりやすいのです。

    しかし、20歳も過ぎると美容に気を遣うので多少は痩せてきます。普段テキパキ動く人なら運動をしなくてもテキパキ動くことが運動になりますので、それでも太ももが太いなら細くするためのエクササイズを取り入れると効果が上がります。

    ヒンズースクワットなど太ももの内側がジーンときいてくるものがおすすめです。最近では、いろいろなエクササイズがありますのでご自身に合ったものをどれか取り入れるとをお勧めします。
  • 不規則な生活をすること

  • 最後に、太ももを細くする為にしてはいけないことの5つ目は、不規則な生活をすることです。

    特に、睡眠不足は体がむくむので体重が増えてもちろん太ももも太くなります。
    このような生活をしているとストレスをうまく発散できなくてイライラしたり仕事がうまくいかないなどの悪循環に陥ります。

    それはまさに体調不良というもので、老廃物をうまく排出できなくて皮下脂肪としてお尻や太ももやお腹についていきます。

    若いころは痩せていたならそれは、規則正しい生活習慣を送っていたわけですので、そのころを振り返るのも良いことです。

    また、睡眠不足は十分なホルモンが分泌できない為に、お子さんなら成長に影響を与えます。大人も細胞が活性化しないので、肌は荒れ吹き出物ができます。

    睡眠はじっとしているので摂りすぎると太りそうですがそれは逆で、睡眠は大変エネルギーを使いますので、健康的になれますし、おすすめのダイエット法の一つと言えます。
太ももを細くする為にしてはいけない、5つのこととは?
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