手足が冷える!冷え症の原因と対策とは

手足が冷える!冷え症の原因と対策とは

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冬場の女性の悩みの代表格といえば、冷え症です。冷え症はありふれた病気のため、あまりそのことを気にしていない女性も多く存在しますが、放置しておけば悪化してしまうこともあります。原因を知れば、改善や予防にも役立ちます。しっかりと学んでいきましょう。


  • 女性の悩みの代表格、冷え性

  • 女性の悩みの代表格、冷え性
  • 冬場の女性の悩みの代表格といえば、冷え症です。冷え症は女性が発症しやすく、大きな悩みの種となってしまいます。
    冷え症はありふれた病気のため、あまりそのことを気にしていない女性も多く存在しますが、放置しておけば悪化してしまうこともあります。そのため、早めに改善することが大切になってくるのです。
    とはいえ、ほとんどの人はそもそもなぜ冷え症になってしまうのかということも知らないでしょう。その原因を知れば、改善や予防にも役立ちます。しっかりと学んでいきましょう。
  • 冷え症の原因は様々

  • 冷え症の原因は様々
  • ひとくちに冷え症といってもその原因は様々なものがあります。女性は男性に比べれば筋肉の量が少ないため、そのせいで手足が冷えるのではないかとも言われていますし、冷たい飲み物を飲みすぎると冷え症になってしまうという話もあるのです。

    とはいえ、様々ある原因の中で、一番可能性の高い原因は、自律神経の乱れです。人はストレスを感じたり不規則な生活を長期間送っていたりすると、自律神経が乱れてしまいます。そのことによって、体の体温を調整する機能がうまく働かなくなってしまい、夏でも手足が冷えるというような症状が現れてしまうのです。

    他にも、下着などがきつすぎることが原因になっていることもあります。靴下や下着で皮膚が圧迫されている状態が長く続いてしまうと、血管が圧迫されてしまい、血流の流れが悪くなってしまいます。そのせいで四肢の体温が下がってしまい、冷え症になってしまうのです。

    冷え症の原因には様々なものがあるため、人によってその原因は違うものです。そのため、まずは自分の原因を探り、改善していくということが大切になってきます。
  • 冷え症を改善するためには

  • 冷え症を改善するためには
  • 冷え症を改善するためには、まずは正しい食生活を送るようにするということが大切になってきます。特にビタミン系は大事です。ビタミンEは血管を拡張させ、血流を良くしてくれる働きがありますし、ビタミンB1は代謝を活発にしてくれる働きがあります。他にも大切な栄養素は多くあるので、手足が冷えることを防止するためには、普段から注意しておくことが大切になってくるのです。

    また、お風呂の入り方を変えることで、冷え症の予防を行うことができます。冷え症の人は体を温めるために熱いお風呂に入ってしまいがちですが、38度ほどのお湯に長めに入るようにしたほうが、体は芯から温まりますので効果があります。いつもシャワーだけで済ませているような人も、お風呂に入ることでだいぶ改善されるはずですので試してみてください。

    冷え症予防のためには、体の中と外、両方からアプローチをかけていくことが大切になってきます。覚えておきましょう。
手足が冷える!冷え症の原因と対策とは
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