育毛は食生活の見直しから!女性の育毛のためにどんな食べ物が効果的?

育毛は食生活の見直しから!女性の育毛のためにどんな食べ物が効果的?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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どんなにきっちりとシャンプーしても、育毛剤をたっぷりと使っても、髪を生成させるものが不足していると育毛はできません。なんとなく髪の量が気になってきた女性は、まずは食べ物に気を配ってみましょう。


  • 断然しっかりたんぱく質!

  • 断然しっかりたんぱく質!
  • 髪が何でできているか、これを考えてみると、たんぱく質が絶対に大切ということは分かりますね。
    しかし、たんぱく質のものなら、どんな食べ物でもよいというわけではありません。
    たんぱく質の代表選手といえば、肉類です。
    しかし、肉類でも脂質の多いもの(牛肉など)ばかり食べていると、皮脂分泌が増えてしまいます。
    皮脂が多いということは、髪が生えてくるための毛穴を詰まらせる原因になってしまうのです。

    毎日摂りやすいたんぱく質は、豆や豆製品があげられます。
    お豆腐や納豆、お味噌などバリエーションも豊富ですよね。
    また大豆のイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするといわれています。
    女性ホルモンは、抜け毛を防ぎ、髪を育てる上ではなくてはならないものでしょう。
    お味噌汁、サラダ、など毎日のメニューに取り入れやすいのもうれしいところです。
  • なくてはならないビタミン類

  • なくてはならないビタミン類
  • 育毛に重要なものは、たんぱく質です。
    しかしたんぱく質だけ食べればよいというものではありません。
    たんぱく質をきちんと分解して合成するなら、ビタミンの助けが必須となります。
    積極的に食べたいビタミン類は以下のものです。

    ◆ビタミンA
    にんじんやほうれん草など、普段から食べることも多い食材に含まれています。
    熱に弱い特徴があります。
    サラダで食べるのがベストですが、脂に溶けやすいため炒め物で摂取するのもおすすめですよ。

    ◆ビタミンB群
    育毛のためには、ビタミンB6を摂りましょう。
    アジやサバなど青魚に多く含まれています。
    価格的にも取り入れやすいので、魚を中心とした食生活に切り替えることも考えてみましょう。
  • ミネラルを髪のためにしっかりと補給

  • ミネラルを髪のためにしっかりと補給
  • ミネラルとは、カリウム、ナトリウム、亜鉛、銅などのことです。
    この中でも亜鉛は、別名育毛ミネラルともいわれているのはご存知でしたか?
    牡蠣、イワシ、緑茶に多く含まれています。
    ビタミンやミネラルは、最近ではよいサプリなどもたくさん登場していますね。
    しかし、まずサプリに頼るよりも、食品から摂取するようにして、不足を感じたらサプリで摂るように考えておきましょう。

  • 血液も重要です!

  • 血液も重要です!
  • 最後に、どんなにたくさん髪に良いものを食べても、その栄養分を送るための血液が汚れていたり、ドロドロだったりしては意味がありません。
    血流をよくする食べ物は、そう、タマネギやニンニクです。
    ニオイが気になる方は事前に牛乳を飲むといったことで対策できますよ。


    食事の偏りを失くすことは、髪の成長に最も効果が高いのです。
    上記以外の食べ物を中心に、バランスよく食事することが大切ですね。
育毛は食生活の見直しから!女性の育毛のためにどんな食べ物が効果的?
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