ストレスが原因かも?30代からの女性の抜け毛予防対策

ストレスが原因かも?30代からの女性の抜け毛予防対策

Thumb?1414295452 muah♪さん

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責任のある仕事を任されることや、仕事と家庭を両立することなど。
女性にとって30代は、何かとストレスを感じやすくなる時期です。
ストレスは抜け毛の原因となることもあるので注意が必要です。
ここでは、30代からの抜け毛予防対策をご紹介したいと思います。


  • ストレスと抜け毛の関係性

  • ストレスと抜け毛の関係性
  • ストレスを強く感じる時、自律神経のバランスが崩れると言われています。
    自律神経は、女性のリズムにまつわる、様々な働きを担っているものです。
    自律神経のバランスが崩れると、血流に影響を与えるようになります。
    自律神経の働きのひとつである交感神経は、血管を収縮させる特徴を持っています。
    自立神経が乱れることによって、交感神経が優位になってしまうと、必要な栄養などを体内に行き渡らせる働きが低下します。
    健康な髪を維持するためには、髪の成長に必要な栄養を、頭皮の隅々にまで行き渡らせる必要がありますが。
    ストレスによって血流が悪くなると、抜け毛が増えることがあります。
    また、ストレスを感じると、体内の亜鉛が多く消費されてしまいます。
    亜鉛は、髪の発育を促すために必要なものですが、ストレスによって、必要な亜鉛が行き渡らなくなると、抜け毛の原因となることもあるようです。
  • 髪のために良い習慣とは?

  • 髪のために良い習慣とは?
  • 健康で抜けにくく、丈夫な髪を維持するためには、生活習慣の見直しが重要なポイントとなります。
    健康な髪を維持するには、必要な栄養をバランス良く取るのはもちろんのこと、身体を休めたり、細胞の働きを促すためにも、質の良い睡眠を取ることが大切です。
    女性にとって、30代は仕事やプライベートなどで忙しい時期でもあるので、思うように睡眠時間を取れないこともあるかもしれません。
    どうしてもしっかりと睡眠時間を取ることができない場合には、夜の10時から深夜2時の間のゴールデンタイムと呼ばれている時間帯は、しっかりと眠るようにすると良いでしょう。
    この時間帯に眠ることで、体内の成長ホルモンの分泌量増加を期待することができます。
    また、疲れなども取れやすくなるため、ストレスなどを軽減するサポートをすることができます。
    また、忙しい1日の中に、30分〜1時間でも、リラックスする時間を持つようにすると良いでしょう。
    入浴の際に湯船にゆっくりと浸かることは、それだけでもリラックス効果を促します。
  • 効果的な抜け毛の予防対策

  • 効果的な抜け毛の予防対策
  • ◆ヘッドスパでリラックス
    ストレスが原因の抜け毛が気になる場合。
    まずは、リラックスを心掛けることが大切です。
    リラックスをしながら、髪にも良い影響を与えるために、定期的に、美容院でヘッドスパを受けるというのも良いかもしれません。
    ヘッドスパは、30代の女性はもちろんのこと、幅広い世代にも人気が高く、頭皮のマッサージによって、頭皮や髪の健康を促す効果を期待することができます。
    頭皮の汚れや余分な皮脂をしっかり落すことができるだけではなく、頭皮のマッサージによって血行が促されます。
    さらに、頭皮には、数多くのツボがあると言われていますが、心地よいマッサージによって、適度に頭皮が刺激され、リラックス効果やリフレッシュ効果を期待することもできます。

    ◆食事を通して健康な髪をつくる
    健康な髪の成長を促すためには、髪が必要とする栄養を、毎日の食事から取り入れることが大切です。
    髪をつくるために欠かせない、たんぱく質、たんぱく質を髪にするために必要なビタミンB群、髪を強くするために必要な、コラーゲンの生成をサポートするビタミンCなど。
    これらを含む食品を取るようにすると良いでしょう。
    また、ビタミンCはストレスを抑える働きがあるので、ビタミンCを含む食品などは、積極的に取り入れるようにしましょう。


    ストレスは身体の健康だけではなく、髪の成長にも悪影響を与えます。抜け毛が気になっている場合、それは心のシグナルであることもあります。髪や頭皮へのアプローチはもちろんのこと、内面のケアもしっかりと行うようにすると良いでしょう。
ストレスが原因かも?30代からの女性の抜け毛予防対策
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