抜け毛で悩む女性必見!食べ物で防げる抜け毛対策

抜け毛で悩む女性必見!食べ物で防げる抜け毛対策

Thumb?1414295452 muah♪さん

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なかなか人には言えない悩みの一つ「抜け毛」。女性なら特に一人で悩んでしまいますよね。そんなあなたにオススメな抜け毛を防げる食べ物をご紹介します。毎日のケアで悩みが改善されますよ。誰にも知られずに抜け毛の対策が出来ます。ぜひ女性の宝である「髪」を一緒にいたわっていきましょう。

出典: www.flickr.com

  • 抜け毛はなぜ起こる?その原因とは

  • 抜け毛はなぜ起こる?その原因とは
  • そもそも何故抜け毛は起きるのでしょうか?良く言われるのが遺伝です。
    遺伝からと言うよりは、抜け毛になりやすい体質を受け継いでいると言う説もあります。
    女性には、受け入れがたい事実ですね。
    また、ストレスにより血行が上手く頭皮にまで行き渡らず、抜けやすい状態になると言う事も原因の一つです。
    そして、最大の難関が食べ物やアルコールと言われています。
    バランスの悪い食生活や、アルコールの摂りすぎは、やはり体のコントロール機能を妨げる大きな要素の一つです。
    毎日の食事を改善するのは、女性にとってはさほど難しい事ではありませんが、心がけが大切になります。
    今あげた原因以外にもいろいろと考えられますが、この4つが抜け毛になりやすい原因と言えます。
  • 抜け毛を防ぐ食べ物とは?

  • 抜け毛を防ぐ食べ物とは?
  • 抜け毛を防ぐ食べ物についてご紹介します。
    抜け毛に効果的な食べ物は大豆イソフラボンや亜鉛を含んだ食べ物です。
    女性ならではの工夫した食べ方で、毎日の食事に取り入れて抜け毛対策に役立てましょう。
    では具体的にどの食べ物が良いのか例を挙げてみました。

    ◆納豆
    納豆には先ほど説明した大豆イソフラボンと亜鉛の二つが含まれています。
    女性は納豆好きが多いですよね。
    毎日食べても飽きがこない食べ物なので、ぜひ食事に取り入れましょう。

    ◆豆腐
    豆腐には、大豆イソフラボンが沢山含まれています。
    調理要らずの食べ物なので、面倒にもなりません。
    ぜひ一日一回は食べるように心がけましょう。
    味噌汁にするのもおすすめですよ。
    味噌にも大豆イソフラボンが含まれていますからね。

    ◆しじみ
    貝類の中では、しじみがおすすめです。
    亜鉛を豊富に含んだしじみは、成長ホルモンの分泌を活発にする作用が含まれています。
    しじみはなかなか気を付けないと取れない食べ物ですよね。
    スープや味噌汁に積極的に取り入れていきましょう。

    ◆ごま
    頭皮の血行に良いとされる鉄分やビタミンを多く含んだごまもおすすめです。
    女性ホルモンに似た要素も含んでいるので、白髪対策にも効果がありますよ。
    ふりかけ風にご飯にかけるだけで良いので、お手軽ですよね。
    ごまは色々な食べ物に良く合うので、ちょっとした彩も兼ねて、食卓に置いておくように心掛けましょう。

    ◆しいたけ
    脱毛症の原因要素を阻害する働きと、血液をさらさらにする要素を含んだしいたけもおすすめです。
    しいたけはその他にも沢山の栄養素が含まれた健康食品です。
    似ても良し、焼いても良し、揚げても良しの食べ物なので、いろいろな食べ方で楽しめるのが嬉しい点ですね。

    ◆牛肉
    牛肉には、実は亜鉛が多く含まれているのです。
    また、髪の毛はタンパク質で出来ています。
    よって、タンパク質も多く含んだ牛肉は効果が高いと言えます。
    毎日の摂取は難しいですが、お肉料理の際には、出来るだけ牛肉をメインに食べるように心がけましょう。
    女性は焼肉が好きですよね。
    焼肉を食べて抜け毛対策が出来るなんて、一石二鳥ですね。
  • 食べ物に気を付けて抜け毛対策

  • 食べ物に気を付けて抜け毛対策

    出典: www.flickr.com

  • いかがでしたか?
    抜け毛の対策として、効果のある食べ物を挙げてみました。
    女性はなかなか専門院へ通う事に対して抵抗がありますよね。
    日々の食べ物に気を付ける事で、抜け毛の対策に繋がります。
    少しの努力と心がけで、生き生きとした髪が取り戻せるのです。
    ぜひ、取り入れていきましょう。
抜け毛で悩む女性必見!食べ物で防げる抜け毛対策
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