美しい髪を目指す!30代からはじめる女性の育毛対策

美しい髪を目指す!30代からはじめる女性の育毛対策

Thumb?1414295452 muah♪さん

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豊かで美しい髪を目指すために、30代から本格的な育毛をお考えになる方が少なくありません。
髪にまつわる悩みの原因には、様々なものがありますが。
早めに対策を取ることで、美しい髪をキープすることができます。
ここでは、毎日の中でできる、女性の育毛対策についてご紹介したいと思います。


  • 30代の女性の髪にまつわる悩みの種類

  • 30代の女性の髪にまつわる悩みの種類
  • 20代の間に蓄積された頭皮や髪のダメージが、30代になって現れることがあります。
    パーマやヘアカラーはもちろんのこと、毎日使用するドライヤーでも、頭皮や髪を傷めてしまうことがあります。
    30代女性の髪の悩みの中には、枝毛や切れ毛、髪が細くなることによって、髪全体にボリュームがなくなることや、頭皮の乾燥などがあります。
    キューティクルが剥がれて、髪の内部のタンパク質や水分が外に流れてしまうと、髪に枝毛や切れ毛が増えます。
    そして、加齢やストレスなどで頭皮の血流が悪くなると、毛母細胞に必要な栄養が行き渡りにくくなります。
    すると、髪が細くなるだけではなく、抜けやすくなるので、髪全体のボリュームがなくなってしまうのです。
    育毛のためには、頭皮や髪が必要とする栄養を十分に補って、頭皮の血行を促しながら、保湿をすることが大切です。
  • 食事を通して育毛を促す

  • 食事を通して育毛を促す
  • ◆頭皮に良い食べ物
    頭皮の血行を促す食品は、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなどを含む、ホウレン草・小松菜・かぼちゃなどの野菜。玄米・胚芽米などの米類。
    アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類。イチゴ・オレンジ・レモンなどの果物です。
    頭皮のターンオーバーを促す食品は、ビタミンBを含む、マグロ・豚肉などです。
    これらの食品を、毎日の食事にバランス良く取り入れることで、頭皮の健康をサポートすることができます。

    ◆髪に良い食べ物
    髪の成分である、ケラチンをサポートする食品は、たんぱく質を含む、卵・肉・魚・大豆などです。
    髪の発育をサポートする食品は、ヨウ素を含む、昆布・ワカメ・ひじきなどの海藻類です。
    髪の艶やハリをサポートする食品は、コラーゲンを含む、納豆・長芋・レンコンなどです。
    これらの食品を、毎日の食事にバランス良く取り入れることで、髪の健康をサポートすることができます。
  • 毎日の中でできる育毛対策

  • 毎日の中でできる育毛対策
  • ◆サプリメント
    髪の育毛を考える場合、まずは、頭皮や髪が必要とする栄養を、毎日の中で継続的に取ることが大切です。
    30代は、仕事や家事や育児など、忙しい毎日を過ごすことが多い時期でもあります。
    忙しい毎日の中では、髪に良い食品を、欠かさず取り入れることが難しい場合もありますよね。
    そんな時、食事だけでは補いきれない栄養を、サプリメントで補うという方法があります。
    また、サプリメントは、携帯に便利であるため、必要な栄養を手軽に取り入れることができます。

    ◆女性専用の育毛剤
    女性が育毛をお考えになる場合、女性の髪の悩みに合わせて作られた、女性専用の育毛剤を使用するというのも、ひとつの方法です。
    女性専用の育毛剤の中には、和漢生薬がバランス良く配合されたものや、高い浸透力で、頭皮を保湿しながらも、必要とする成分を十分に補うことができるものがあります。
    シャンプーやトリートメントなどの基本的なヘアケアに、育毛のためのケアをプラスすると良いでしょう。

    髪にまつわる悩みが気になりはじめたら、髪のために良い習慣を続けることが大切です。
    育毛は、ヘアケア製品による外側からのケアと、食品やサプリメントによる内側からのケアを、同時に行っていくのが効果的です。
美しい髪を目指す!30代からはじめる女性の育毛対策
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