そろそろ気になる…。40代からの女性の薄毛対策とは?

そろそろ気になる…。40代からの女性の薄毛対策とは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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最近、なんだかヘアスタイルが決まらない…。なんてことありませんか?もしかしたら、髪のボリュームが少なくなってきているせいかもしれません。


  • 抜け毛・薄毛で悩むのは男性だけではありません

  • 抜け毛・薄毛で悩むのは男性だけではありません
  • 抜け毛・薄毛と言えば男性の悩みと思われがちですが、加齢にともない女性も薄毛になりやすくなります。
    20代をピークに徐々に減少していく女性ホルモンの影響に加え、新陳代謝の低下、蓄積された頭皮の痛みなどにより40代の毛髪はダメージを受けやすくなっているのです。
    男性の薄毛が、頭頂部や生え際など一部分が極端に薄くなるのに比べ、女性の薄毛は「びまん性脱毛症」と呼ばれ、一つの毛穴から生える髪の本数が減ったり、髪が細くなったりすることで全体のボリュームが少なくなるのが特徴です。
    それでは、40代の薄毛を食い止めるには、どのような対策ができるのでしょうか?
  • 適度な運動、しっかり睡眠

  • 適度な運動、しっかり睡眠
  • 頭皮を活性化させて新陳代謝を高めるには、やはり血行を促進するのが一番!ということで、適度な運動をお勧めします。
    負担の大きな激しい運動ではなく、ウォーキングなどの軽い運動を習慣にすると良いでしょう。
    合わせて、早寝早起きを心がけて十分な睡眠をとることも成長ホルモンの分泌を促し、新陳代謝のアップへつながります。
  • バランスの良い食生活

  • バランスの良い食生活
  • 頭皮の悩みに限らず、バランスのよい食事は健康的な生活に必須のものですよね。
    髪の成分となるタンパク質、血行を促進するビタミン類、髪の栄養素となる亜鉛は積極的に摂取するようにしましょう。
    塩分や糖分、動物性脂質の多い食事は皮脂を過剰に分泌させたり血行を悪くしたりするので避け、アルコールもほどほどにしておきましょう。
    喫煙も、血流を低下させるという点で頭皮にはよくありません。
    また、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを含む大豆製品である納豆、豆腐、豆乳などを意識して摂るようにしたいですね。
  • 適切な頭皮ケア

  • 適切な頭皮ケア
  • もちろん、頭皮への直接のケアも大切です。
    ダメージを受けた頭皮は、乾燥したり血行が悪く固くなっています。
    頭皮ケアを目的とした適切なシャンプーを使用したり、定期的に頭皮マッサージをすることでそれらの症状を改善することができます。
    最近では、頭皮ケアのメニューがある美容院も増えているので、プロのケアを受けるのも良いかもしれませんね。

    いかがでしたか?
    男性の薄毛と違い、女性の薄毛は気付かない間に進行していることも多く、鏡でつむじを見てギョッとしてしまうこともありますよね。
    少しでも進行を食い止めるために上記のような対策をとるのはもちろん大切ですが、気にしすぎてストレスになってしまうと逆効果です。
    無理のない範囲で頑張りながら、毎日を楽しく過ごすことで心身共に健康的になれるといいですね。
そろそろ気になる…。40代からの女性の薄毛対策とは?
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