女性の薄毛の原因は食べ物にあった?食生活を変えて薄毛を改善!

女性の薄毛の原因は食べ物にあった?食生活を変えて薄毛を改善!

Thumb?1414295452 muah♪さん

504

薄毛といえば男性のイメージが強いですが、最近は薄毛に悩む女性も増えています。女性の薄毛の原因は様々ですが、もしかするとその原因は間違った食生活にあるかもしれません。


  • 薄毛の原因は食生活にあった?!

  • 薄毛の原因は食生活にあった?!
  • ストレスや老化など、女性の薄毛の原因は多岐にわたります。
    しかし、そもそも髪の毛に栄養が行きわたっていないと、それら他の原因を取り除いても薄毛を改善するのは難しいかもしれません。
    食生活が乱れて、血の流れが悪くなることも薄毛の原因の一つです。

    今回は普段の食生活に焦点を当てて、薄毛を解消する食べ物を紹介していきたいと思います。
  • 薄毛を改善する食べ物

  • 薄毛を改善する食べ物
  • 1、アミノ酸が多く含まれる食べ物
    髪の毛は、たんぱく質(アミノ酸)から出来ています。
    ですから、髪の毛を生やすためには、良質なたんぱく質を摂る必要があるのです。
    特に、体内で合成できない必須アミノ酸(フエニルアラニン・スレオニン・トリプトファン・バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・メチオニン・ヒスチジン)は、食べ物から摂るしかありません。

    アミノ酸は、牛肉・鶏肉などの肉類、筋子・ウニ・牡蠣などの魚介類、納豆などの大豆食品などに豊富に含まれています。
    これらのアミノ酸が含まれた食品を、積極的に摂るようにしましょう。

    2、女性ホルモンの代わりとなる食べ物
    女性ホルモンが不足することでも、薄毛は悪化することがあります。
    大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてくれます。
    豆腐や味噌など、大豆の加工食品を食べて、イソフラボンも積極的に摂るようにしましょう。

    3、ビタミンが多く含まれる食べ物
    ビタミンは健康を維持する上で欠かせない栄養素ですが、それは髪にとっても同じことです。
    特にビタミンB群は、髪の毛の成長を促すのに重要な役割を果たします。
    まぐろやカツオ、レバーやナッツ類など、ビタミンB群を含む食べ物も欠かさず食べるようにしましょう。
  • 薄毛の原因となってしまう食べ物

  • 薄毛の原因となってしまう食べ物
  • 女性の薄毛を改善する食べ物を紹介してきましたが、ここからは反対に髪の毛の成長を阻害してしまう食べ物を紹介していきたいと思います。

    ◆甘すぎるものや、脂っこい食べ物
    糖分の多い菓子類や、脂肪分の多いスナック菓子など、甘すぎたり脂っこい食べ物は頭皮に悪い影響を与えます。
    両方とも摂り過ぎると皮脂の分泌が過剰になるので、頭皮の毛穴が皮脂で詰まってしまい髪の成長に良くありません。

    ◆アルコール類
    アルコールを摂り過ぎると、ビタミンBを大量に消費してしまいます。
    ビタミンBは髪の成長にとって大切な栄養素なので、お酒の飲み過ぎは控えるようにしましょう。
  • バランスの取れた食事が薄毛解消への道

  • バランスの取れた食事が薄毛解消への道
  • 女性の薄毛の改善に効果的な食べ物や、逆に薄毛を増長させてしまう食べ物をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
    薄毛に効果的な食べ物を食べるときは、より効果を得るために一種類だけではなくそれぞれの食品をバランスよく食べるようにしてくださいね。
女性の薄毛の原因は食べ物にあった?食生活を変えて薄毛を改善!
この記事は参考になりましたか?

キュレーター紹介
muah♪さん

muah♪さん

muah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。


掲載記事およびPR広告に関するお問い合わせ


-AD-

関連キーワード

ハゲラボ

ハゲや薄毛、AGAの対策・治療のための総合研究サイト
解決方法を見つけたいなら

PR詳しくはこちら

関連記事関連記事

PR
-

あなたにおすすめあなたにおすすめ

ランキング今注目の記事