花粉症は女性の天敵!食生活改善で症状を和らげよう。

花粉症は女性の天敵!食生活改善で症状を和らげよう。

Thumb?1414295452 muah♪さん

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花粉症は女性の天敵です。
目の炎症による充血や、鼻のかみ過ぎによる肌荒れなど、見た目という意味ではもちろん、睡眠不足や集中力の低下など、体調やメンタルにも大きな影響を及ぼしてしまいます。
花粉症を予防するため、マスクやメガネを装着し、薬を服用しては副作用に耐えるのも正直辛いですよね…。
しかし花粉症は食生活を見直すだけで、その症状を和らげることができるのです。
こちらでは、そんな花粉症に悩む女性の力になるため、花粉症に負けない体を作るための、免疫力を高められる食べ物についてご紹介していきます。


  • 花粉症予防に効く成分について

  • 花粉症予防に効く成分について
  • まず、花粉症予防に効くとされる成分についての話をしていきます。
    花粉症予防に最も有効とされるのは「ポリフェノール」です。
    ポリフェノールは、花粉症を引き起こす炎症物質であるヒスタミンやロイコトリエンの分泌を抑制する働きがあります。
    また、「乳酸菌」も、腸内の免疫細胞のバランスを整え、その症状を抑えてくれるらしいです。
    ではそのポリフェノールや乳酸菌が含まれている食べ物とは何があるのでしょうか。
  • 花粉症予防に効く食べ物

  • 花粉症予防に効く食べ物
  • ・「ヨーグルト」
    花粉症予防に効くとされる食べ物の中で一番人気が高いそうです。
    言うまでもありませんが、乳酸菌を多く含みます。
    ヨーグルトを一年間食べ続け、花粉症の症状が和らいだという人は少なくないそうです。
    ・「リンゴ」
    リンゴは、アレルギー症状の原因となっている物質を減らす効果があります。
    すりおろしたりしても成分の働きは変わらないので、幅広く料理に利用してもらっても構いません。
    ・「にがり」
    にがりとは、海水から食塩を取ったあとの残液です。
    米や味噌汁などに隠し味として数敵加えるのが一般的な料理方法です。
    ただ、摂取し過ぎると下痢などを起こして逆に体調を悪化させてしまうかもしれないので、気を付けて下さい。
    ・「チョコレート」
    意外かもしれませんが、チョコレートにはポリフェノールが多く含まれています。
    甘いものが好きな女性にとっては、嬉しい情報ですよね。

    その他に、「ブロッコリー」「トマト」「ニンニク」「タマネギ」「ニラ」などがありますが…、やはり野菜は欠かせられないようです。

    さまざまな食べ物をご紹介しましが、どれも即効性があるわけではありません。
    毎日すこしでも良いから、食べ続けることが重要だと言えます。
    花粉症に限らず、何においても食生活を改善することは健康のためになり、そして美容のためにもなります。
    これを機に、自分の食生活を改めてみましょう。
花粉症は女性の天敵!食生活改善で症状を和らげよう。
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