花粉症で鼻が詰まって眠れない!解消するにはどうすればいいの?

花粉症で鼻が詰まって眠れない!解消するにはどうすればいいの?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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花粉症で鼻が詰まってしまい、眠れないことってよくありますよね。
鼻づまりで眠れないと体調を崩してしまい、さらに花粉症が酷くなってしまうこともあります。
花粉症が辛くて眠れないときにはどうしたら良いのでしょうか?


  • 花粉症の症状が辛くて眠れない!

  • 花粉症の症状が辛くて眠れない!
  • 出典: www.photo-ac.com

  • 現在、日本人の4人に1人は花粉症だと言われています。
    花粉症になると鼻づまりを起こすことも多く、夜によく眠れないことが多くなります。
    夜にしっかり眠れないと体調を崩しやすくなるので、花粉症が悪化するどころか日常生活にも支障をきたしかねません。

    不眠が続くと精神面の不調や肌荒れを起こす原因にもなり、花粉症において睡眠障害はかなり深刻な悩みと言えそうです。
    では、花粉症の症状で眠れないときにはどう対処したら良いのでしょうか?
  • 花粉症で眠れないときには…

  • 花粉症で眠れないときには…
  • ◆カット玉ねぎを枕元に置く
    玉ねぎには硫化アリルという鼻づまりを鎮静化させる成分が含まれており、花粉症で眠れないときに効果的です。
    方法としては、スライスした玉ねぎを枕元に置いておくだけで効果が期待できます。
    さらに硫化アリルには安眠効果もあるので、眠れないときには一石二鳥ですね。

    ただし玉ねぎの臭いが強すぎると逆効果。
    カット玉ねぎを枕元に置くときは、その量に注意してください。

    ◆蒸しタオルを使って鼻を温める
    鼻を温めると、鼻の通りが良くなり鼻づまりを解消しやすくなります。
    温めた蒸しタオルを鼻の上のほうに置いて、鼻をじんわり温めましょう。
    蒸しタオルの作り方は、タオルを濡らしてレンジで温めるだけ。

    とても手軽に作ることができますよ。

    ◆鼻づまりに効くツボを押す
    「迎香(げいこう)」という鼻づまりに効果のあるツボを刺激して、鼻の通りを良くします。
    迎香は小鼻のすぐ横にあるツボで、刺激するときは両脇から鼻を挟むようにしてツボを押してください。
    ツボを3秒ほど押したら少し休んで、3回ほど刺激すると良いでしょう。
  • 症状が治まらないときは

  • 症状が治まらないときは

    出典: www.photo-ac.com

  • 花粉症の症状で悩んでいるうち、およそ2割の方は薬を服用していないと言われています。
    前述した通り、花粉症の症状で眠れないと体調を崩す原因にもなりますので、なかなか症状が治まらないときは病院で花粉症の薬を処方してもらいましょう。

    花粉症の症状によって夜に眠れないと本当に辛いですよね。
    鼻づまりを解消するには上記の方法以外にも、マスクをして眠ったりアロマオイルを使うなど色々な方法があります。
    最終的には病院で診てもらうことも視野に入れて、花粉症による不眠症を改善していきましょう。
花粉症で鼻が詰まって眠れない!解消するにはどうすればいいの?
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