花粉症でツライのは就寝時!?負のスパイラルを断ち切ろう!

花粉症でツライのは就寝時!?負のスパイラルを断ち切ろう!

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春先になると花粉が舞い、花粉症を抱えている人はクシャミや目の痒みなど、様々な症状に襲われます。
そしてなによりも就寝時がとにかくツライ!
上記のことはもちろん、鼻水が出て、満足に呼吸することもままなりません。

そこで今回は、花粉症で悩んでいる人に向けて、質の良い睡眠をとるためのコツをご紹介していきます!

  • 新年度、ワクワクする時期につらい症状・・・

  • 新年度、ワクワクする時期につらい症状・・・
  • 新年が明け、冬ももうすぐ終わる時期に差し掛かりました。
    新しい学校、そして新しい職場など、ドキドキワクワクするイベントが近い季節ですね。
    しかし、それと同時にある症状を抱えている人にとっては、少し憂鬱な時期もあるのです。

    その症状とは「花粉症」です。
    春先になると花粉が舞い、花粉症を抱えている人はクシャミや目の痒みなど、様々な症状に襲われます。
    そしてなによりも就寝時がとにかくツライ!
    上記のことはもちろん、鼻水が出て、満足に呼吸することもままなりません。

    そこで今回は、花粉症で悩んでいる人に向けて、質の良い睡眠をとるためのコツをご紹介していきます!
  • 花粉症は悪循環の元凶である

  • 花粉症は悪循環の元凶である
  • 花粉症による睡眠不足は、症状自体の問題だけではなく、それに伴うストレスや薬の副作用問題も存在します。
    精神的な部分で花粉症悪化に繋がることも珍しくありません。

    1.花粉症にかかる
    2.睡眠障害に悩まされる
    3.慢性的な睡眠族
    4.ストレス増加
    5.花粉症悪化

    と、目を覆いたくなるような負のスパイラルが出来上がってしまうのです。

    なんとかして負の循環を断ち切らないことには、日常生活で支障をきたしてしまう恐れもあります。
    一刻も早く治すべきですね。
  • 身体の強さは免疫力の強さ

  • 身体の強さは免疫力の強さ
  • アナタは普段どのような食生活を送っていますか?
    インスタント食品やコンビニ弁当、ジャンクフードなど、忙しい毎日の中で、なるべく時間の掛からないものを選びたいところですが、これらの食品は花粉症悪化の原因にもなります。
    緑黄色野菜や玄米など、できるだけ和食を選択してください。

    そもそも花粉症とは、日本人が間違った食生活を送ることで、栄養バランスが崩れたことにより発症すると言われています。
    植物の花粉に、過度に反応してしまうのは、健康な身体が出来上がっていないからです。
    身体が不健康であると、体内免疫力が低下し、さらにひどく花粉症に悩まされるでしょう。

    花粉症に悩んでいる人にこそ、身体を動かして健康的になるべきです。
    「花粉症→睡眠不足→ストレス」という悪循環を断ち切るには、第一に質の良い睡眠をとることがオススメです。
    少しでも運動すれば、身体が疲れて、自然と睡眠時間が延びます。
    また、ストレス解消になるのもポイント。
  • 花粉症の悪循環を断ち切るコツ

  • 花粉症の悪循環を断ち切るコツ
  • ・和食
    ・適度な運動

    このふたつを徹底するだけで、花粉症は魔法のように改善されていくでしょう。
    どちらか片方だけでも当然効果はありますが、出来る限り両立してください。
    花粉症に悩まされる時間も少なくなり、睡眠時間もポジティブに変化していくはずです。
花粉症でツライのは就寝時!?負のスパイラルを断ち切ろう!
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