不足は乾燥肌の原因?お肌を保つ為に必要な栄養素5種

不足は乾燥肌の原因?お肌を保つ為に必要な栄養素5種

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・栄養不足がお肌を悪化させてますよ!

ファーストフードやコンビニ弁当などには、お肌に悪い添加物が沢山、含まれています。たまに、食べる分には問題ないかもしれませんが、これらを取る生活が日常化してくると、お肌に影響を与えてしまう事も。特に、多くの女性の悩みの原因であるとされている乾燥肌も、近年の日本人の食生活の変化と言われています。いわゆる、栄養不足が起きているのです。お肌を綺麗に保つ為に、普段から摂取を心がけていなければならない栄養素、何だか分かりますか?

・お肌を維持する亜鉛
まず、一つ目は亜鉛です。亜鉛はミネラルの一種で、お肌だけではなく、爪や髪に至るまで、健康を維持するのに必要な栄養素の一つです。これが不足してくると、皮膚炎や湿疹などを発症してしまう恐れもあります。亜鉛は、レバーや卵、牛肉などに含まれていますので、積極的に摂取していきましょう。


  • ・お肌のターンオーバーを正常にさせるビタミンB群
    ビタミンは特に、お肌に重要な栄養素と言われるぐらい、大切なものです。中でも、ビタミンB群は、肌のターンオーバー、つまりは新陳代謝を活性化させる為に必要な栄養素です。このターンオーバーが正常に出来てこそ、美肌を保つ事が可能になるのです。ビタミンB群は、ほとんどの植物性・動物性食材に含まれていますので、比較的摂取が簡単なものともいえますね。

    ・ビタミンA、過剰摂取にはお気を付けて
    お次は、ビタミンAです。これは主に、乳製品やレバー、緑黄色野菜などに含まれ、皮膚を正常に保つ機能を持っています。これは、気を付けなくても、摂取出来るものですが、過剰摂取してしまうと逆効果にもなってしまいますので、食生活の改善は必要かもしれません。

    ・コラーゲンにはビタミンC

    ビタミンCは、体内の不要な活性酸素を除去したり、コラーゲンを生成を促したりする事が出来る栄養素です。勿論、お肌にとっても良い事づくめの栄養素ですので、出来れば摂った方がいいでしょう。また、ビタミンEと一緒に摂る事によって、効果がアップするお得な性質も持っていますよ。

    ・ビタミンEは全ての細胞に効果が!
    ビタミンEは、人間の体を構成している細胞全てを、活性酸素から守る役割がある、最も重要な栄養素です。肌の血行促進にも良く、特にタンパク質と一緒に摂る事で、その栄養素を全身に回す事が出来ます。お肌の状態を保つ為には、ビタミンEを摂る事をオススメします。

  • ・他にもあります

    なお、セラミドと呼ばれる肌に栄養を与える物質も、今注目されています。これは、大豆やヨーグルトなどに多く含まれていますので、更に乾燥肌を何とかしたい、と考えている人にとってはベストな栄養素である事でしょう。食べ物で、乾燥肌、克服してみませんか?
不足は乾燥肌の原因?お肌を保つ為に必要な栄養素5種
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