副作用なしで肩をキレイにする方法!

副作用なしで肩をキレイにする方法!

Thumb?1414295452 muah♪さん

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華奢でキレイな肩に憧れませんか?副作用なく健康的に肩をすっきりさせたいなら、リンパを刺激して老廃物をしっかり流してあげたり、ストレッチで肩を柔らかくしなやかにしましょう。少しずつ理想の肩に近づけるよう毎日続けていきましょう。

  • リンパマッサージで副作用なく肩をキレイに

  • リンパマッサージで副作用なく肩をキレイに
  • 肩をキレイにするためのストレッチで、すっきりとして華奢な肩を手に入れましょう!

    鎖骨リンパ節をご存知ですか?この鎖骨リンパ節には免疫機能や排せつ機能があり、体にとって重要な役割を担っています。

    全身に張り巡らされていて全身から運ばれてきた老廃物はリンパ節でろ過されて血管から腎臓へと運ばれて最後は体外へと排出されます。
    そのため体内の老廃物がたまりやすくなっており、ゴリっとしたしこりができることも。
    この老廃物を流して、肩をキレイにしちゃいましょう。

    まず左鎖骨のくぼみに右の手のひらを当ててゆっくりと円を描くように10回ほどマッサージします。
    その後、逆の手のひらで逆時計回りでマッサージします。

    この時、老廃物をしっかり流そうと力いっぱいマッサージしてしまいがちですが、強すぎず、触るくらいの力加減で行ってください。物足りない、と感じるくらいがちょうどいいです。

    このマッサージのポイントは力加減ではなく「方向」ですので、注意が必要です。
  • ヨガで副作用なく肩をキレイに!

  • ヨガをやっている女性は多いのではないでしょうか。

    ヨガはダイエットだけではなく、心身ともにすっきりしてストレス解消にも効果を実感する女性も多いですよね。

    ヨガのポーズの中にも肩をキレイにするポーズがあります。まずは正座で両手を背中の後ろで組んでください。そこから、上半身を前に倒して床におでこをつけます。

    そして、手を組んだまま天井に向かって手を上げていきます。ゆっくりと呼吸をしながら行うのがポイントです。
    このヨガのポーズは肩甲骨と肩をほぐし、二の腕や背中の贅肉にも効果を発揮します。

    もう一つは、四つん這いになり、手で床を押し上げるようにお尻を持ち上げていきます。最終的に床と体で三角形になるようにしましょう。踵をしっかりとマットにつけるのがポイントですが、踵がつかない人は膝を曲げて三角形を作ってみてください。あくまでも両手で床を押し上げるようなイメージでポージングするのがコツです。
  • ストレッチで副作用なく肩をキレイに!

  • 肩の筋肉が固い場合、肩がいかつい感じに見えてしまいます。

    なるべく毎日ストレッチを行って肩の筋肉の固さをとれるようにしましょう。細く長く続けていれば少しずつやわらかい印象のキレイな肩になっていきます。

    ストレッチの方法ですが、まず膝を曲げて両手で両足の足首をつかみます。息をゆっくりと吐きながら体を前に曲げていき、膝とおでこがくっつくようにしてください。

    この時、頭のてっぺんは床につくようにします。そのまま息をゆっくりと吸い込み、はきながら足首を引き寄せ、お尻を持ち上げます。この状態で30秒キープしましょう。

    最初は前に倒れるところから辛い人もいるかもしれませんが、毎日行うことで少しずつ慣れていきます。肩のラインをきれいにするポーズと言われていますので、ぜひ毎日行ってください。

    頭を床にくっつけるので、床にはヨガマットやタオルなどを敷いておくといいかもしれません。少しずつ体を慣らしていきましょう。
  • 肩をキレイに!僧帽筋(そうぼうきん)ボトックス注射

  • 僧帽筋(そうぼうきん)というのは、後頭部の骨から背骨にかけてと肩の骨までの筋肉のことです。
    この僧帽筋が発達していると男らしいガッチリした体つきに見えてしまいます。

    鎖骨と肩のラインが特に男らしく見えてしまうので、力持ちな印象を与えてしまうことになります。
    僧帽筋は腕を支えて肩の骨を動かす役割をしており、体を動かすうえで大切な筋肉でもあります。

    しかしここの筋肉を減らすことで、首の長さが長くみえて女性らしい華奢なラインを出すことができますので、毎日のストレッチでやわらかくしてあげることはとても大切なことです。

    この僧帽筋にボトックス注射を打つことで、発達した筋肉をほぐすことができます。ボトックス注射とは小顔効果やしわ解消効果などが実感できるとされ、美容意識の高い女性から支持されていますが、副作用がゼロということではありません。

    内出血や腫れてしまうこともありますし、注射なので痛いです。しかしその副作用以上に肩をキレイにしたいという人や、ボトックス注射の、ゆっくりと効果が現れて消えていくという特徴から周囲にばれたくないという人にはいいでしょう。
  • 毎日の努力が肩をキレイにする!

  • 副作用なく肩をキレイにしていくには、ストレッチやリンパマッサージ、ヨガなどを毎日コツコツと行うことが大切です。

    地道な努力が肩をキレイにしてくれますので、頑張りましょう。

    また、僧帽筋ボトックス注射は副作用が多少ありますが、比較的体への負担も少なく、ボトックス注射効果は時間とともに効果が無くなっていくという特徴があります。注射を打っても徐々に元に戻っていきますので、万が一仕上がり感が気に入らなくても安心ですね。

    効果を持続させたい場合は打ち続けるか、ストレッチやヨガ、マッサージで体を作っていくしかありません。

    肩をキレイにしたい場合は日々の努力が一番モノをいいますので、三日坊主になりそうな人はヨガスタジオなどに通って仲間を作るのも一つの方法かもしれません。

    肩だけではなく、体全体がすっきりとして効果をしっかりと実感することができるでしょう。肩のラインをきれいにして、前から見ても後ろから見ても立ち姿のキレイな人になってしまいましょう!
副作用なしで肩をキレイにする方法!
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