肩こりは姿勢と目の疲れが原因

肩こりは姿勢と目の疲れが原因

Thumb?1414295452 muah♪さん

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肩こりになる人は多いですよね。日本人は特に多く、女性では特に訴えが多いようです。


  • 肩こりの原因とは

  • 肩こりの原因とは
  • これは日本人の体型は欧米の人と比べると、頭でっかちだからなんだそうです。最近の若い人にはプロポーションが良くて、8頭身の人も見られますが、やっぱり圧倒的に多いのは、身体の割に頭が大きい人です。大きな頭を支える肩が狭い事で、首や肩の負担が大きくなっているんです。

    でも肩こりの原因はそれだけではありません。同じ体勢でジッとしている時間が長いと、同じ筋肉ばかりに負担がかかっているので肩こりになりやすくなります。また長く目を使う事で眼精疲労を起こしても、やっぱり肩が凝ります。そしてそんな風にジッと同じ姿勢をしていても、その後ストレッチなども行わない、運動不足によっても起こるんです。

    これって、パソコンを良く使う仕事をする人なら、思い当たる節があるんじゃないでしょうか。何時間もパソコンとにらめっこなどしていれば、同じ体勢で目を疲労させています。でも1時間に1回でも背伸びをしたり、肩のストレッチなどをしているでしょうか?
  • ただの肩こりだと思っていると

  • ただの肩こりだと思っていると
  • またゲームをしたり、編み物をする、読書をするなどの趣味を持っている人でも、集中してしまうと同じ事が言えます。同じ体勢になると、筋肉が硬くなり血流が悪くなるので、乳酸という疲労物質が溜まりやすくなるんです。そして、末梢神経を傷つけたりするので凝りや痛みとなってしまうんです。

    でもたかが肩こりだと、放っておくと危ない時もあるんです。肩こりは病気のサインだったりするんですよ。肩こりになるのは、整形外科的には、頚椎椎間板ヘルニアや変形性頚椎症など頚椎の病気や、線維筋痛症などで起こります。でもそれだけじゃなく、高血圧や貧血などでも起きますし、狭心症や心筋梗塞でも左肩に痛みが出るので肩こりだって思う事があるんです。また、うつ病でも起こります。
  • 危険を感じたら病院へ

  • 危険を感じたら病院へ
  • 肩こりが起きるのは、姿勢が悪いのかもしれません。まず画面をうつむく感じで見るくらいになるよう椅子を調整しましょう。顎が上がった姿勢は肩こりの元になります。また肩こりで辛い時は、休憩時間に、タオルを水で濡らして、電子レンジで1分加熱してホットパックもどきを作ってみましょう。これを肩に当ててしばらく肩を温めます。

    肩を温めた後ストレッチをしてみましょう。背伸びをするだけでも違います。その後首を上下左右に動かしたり、肩甲骨を回したり軽く肩をマッサージをしてみましょう。首と肩の間くらいにある「肩井」というツボを抑えるのも良いです。

    ただ手が痺れる時などはただの肩こりではなく、頚椎の病気である事も多いので注意しましょう。その他の病気も、放っておいても治りません。狭心症や心筋梗塞などになると、命に関わる事にまってしまうんです。ストレッチしても、良くならず余計痛みが出てきたり、いつもと違う肩の痛みだったり、胸が痛む、吐き気がするなど他にも症状が出るような時は、すぐに病院に行きましょう。

肩こりは姿勢と目の疲れが原因
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