デスクワークに疲れたら!働く女性の肩こり解消法

デスクワークに疲れたら!働く女性の肩こり解消法

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デスクワークの女性にとって、何よりもツラいのが肩こりなのではないでしょうか。毎日毎日パソコンと向き合っていると、肩がどんどん重たくなってきますよね・・・ほっとくとそのせいで頭もいたくなったりするので、実は侮れないのが肩こりです。

そこでここでは、そんな働く女子のために、肩こり解消法を伝授します!


  • 「肩回しストレッチ」

    まず一番有効なのは、肩回しストレッチをすることです。肩がこる一番の原因は、肩を一定の位置から動かさないことにあります。ちょっとした休憩の間には、しっかり肩を動かしてあげて、肩まわりの筋肉が固まらないようにしてあげてください。

    肩回しストレッチのやり方は、別段難しいことはありません。ただ単に、手を大きく後ろに10回回し、反対側に10回回し、最後に頭の上で手のひらを合わせ、手の甲を頭がわに向け、それを上の方に向けてひたすら伸ばすというだけです。

    ただこれだけでも肩まわりの筋肉はずいぶん動かすことが出来ますので、暇さえあればこれをするようにしてみてください。

  • 「首のストレッチもする」


    肩がこるというのは、首がこっていることが影響して、余計な負担が肩にかかり、そのせいで肩がこるということもあります。したがって、ただ肩だけに注目してストレッチをするよりも、首もしっかり伸ばしてあげた方が、肩こりの解消につながります。

    首のストレッチもすごく簡単なものです。頭の後ろで手を組み、頭を下に向けるように顔の方へぐっと引っ張ります。10秒ほど引っ張ったら、次はおでこのあたりで手を組み、後頭部側へ向けて軽く押し出していきます。

    首の筋肉は、肩など他の部位に比べてはるかに痛めやすいので、あまり強くやり過ぎないように注意して伸ばすようにしていってください。



  • 「肩の筋肉を押す」



    首から肩にかけてのラインを、人差し指と中指で強く刺激しながら移動すると、やたらと痛い、やたらと固く感じる箇所があると思います。そこを徹底的に強く押してあげるようにしましょう。そこが一番こっているところですから、強く刺激してこりをほぐしてあげてください。

    マッサージ屋さんでもこうして強く刺激してこりを解消するなど、ポピュラーな方法であるだけに、すごく効果的です。強く刺激することで結構もよくなり、肩がこりにくくなっていくということもありますから、痛いと思うくらいまで強く刺激してあげてください。


    肩こりは頭痛だけでなく、目の疲れにもつながったり、視力の低下につながる可能性をもった怖いものですから、日々こうして肩こりの解消にむけてトライしていきましょう。
デスクワークに疲れたら!働く女性の肩こり解消法
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