ひどい肩こりをなんとかしたい

ひどい肩こりをなんとかしたい

Thumb?1414295452 muah♪さん

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コチコチに固まってまるで石みたいになってしまった肩。ひどい肩こりをなんとかしたいけど、なかなか治らないのはどうしてでしょう。


  • 日本人女性は肩こりが多い?

  • 日本人女性は肩こりが多い?
  • 日本人女性は首が細長くなで肩で肩こりになりやすいといわれています。確かに首から肩にかけて筋肉が多く発達していたほうが、重い頭を支えるのに適しているように思えます。それに加え猫背など姿勢の悪い人はなおさら首や肩にかかる負荷が大きいでしょう。外国人に肩こりがないわけではないのでしょうが、確かにその体型や文化背景などで日本人は肩こりになりやすい人種なのかもしれませんね。

    肩こりは吐き気や頭痛もセット?
    肩こりがひどくなると吐き気や頭痛を起こすことがあります。でも何かの病気の症状として複合的に起こることもあるので注意が必要です。なかなか治らない肩こり・頭痛・吐き気は病院に行ったほうがよいかも・・。
  • 自己流マッサージは時には危険なことも

  • 自己流マッサージは時には危険なことも
  • ひどい肩こりをなんとかしたいと自分で肩をグリグリ揉んでいる人がいますがあまりおすすめできるものではありません。適当にマッサージしていると肩の筋肉を逆に傷めることもあるのだとか。また首の周辺は大切な神経が通っているので自己流は危険なことも。肩を揉むときは力を加減して優しく行いましょう。もしマッサージ治療を受けるときは、国家資格をもったマッサージ師のいるところがおススメです。
  • 肩こりの原因をつかむのは難しい

  • 肩こりの原因をつかむのは難しい
  • 自分の肩こりがいったいどんな原因で起こっているのかを突き止めるのは案外難しいものです。

    【肩こりの主な原因】
    間違った姿勢
    筋肉の衰え
    骨格のゆがみ
    内臓や神経などの病気
    眼精疲労
    文化的な背景による長年の生活習慣
    ストレスなど精神的なもの

    これらが主な肩こりの原因です。複数の原因が合わさって起こっている場合もあります。自分の肩こりの原因が分かっていないと根本的な治療が難しくなってしまいます。例えばある人の肩こりの原因が骨格のゆがみからきていたとして、その人がいくら筋肉を強化しても肩こりは治らないということになります。これが肩こりのなかなか治らない理由でもあるのです。しつこい肩こりに悩んでいる人は一度専門家に診てもらって原因を特定してもらうのもよいかもしれませんね。
  • とりあえず今起きているひどい肩こりをなんとかしたいのですが・・

  • 今現在起きている肩こりをとりあえず少しでも解消したいのなら、以下のことをやってみてください。

    ・首を温める
    蒸しタオルで首の後ろを温めます。これは結構即効力がありとても気持ちがよいものです。やけどしないように蒸しタオルの温度に気を付けてください。レンジで何度も温められるグッズも発売されていますね。

    ・腕振り体操
    腕振り体操というストレッチを知っていますか。肩こりに効くというストレッチはたくさんあるのですが、この腕振り体操は肩こりだけではなくなんと万病に効くというウワサが!?それはともかく場所もとらず道具もいらないので昼休みなどの休憩時間にやることもできそう。
    【やり方】
    足を肩幅に開いてリラックスし、下に下ろした腕を前後に振ります。腕を後ろに振るときに少しだけ力を入れて、前に振るときは後ろに振った力で自然に戻ってくるのにまかせるような感じです。これを始めは100回くらいからスタートし、できれば500回〜1000回くらい振るとよいみたいです。最初は無理しないで少ない回数から始めましょう。
    実際にやってみると10回くらい振っただけでも本当に気分がスッキリするし、肩とともに目の疲れもとれるみたい。毎日やって視力が回復した人もいるのだとか。

    ・枕が合っているかをチェック
    肩こりが慢性的にある人は一度枕の高さが合っているかをチェックしてみてください。枕を交換するだけで肩こりがウソのように治る人もいます。
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