現代病 肩こりの改善方法

現代病 肩こりの改善方法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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日本人は肩こりに悩まされている人が多いです。デスクワーク作業や重い物を運ぶ仕事や、ずっと同じ体勢をしていると肩が重く感じて大変辛いです。酷い人は、頭痛を伴ったり、肩こりを放っておくと、四十肩、五十肩と言って腕があがらなくなり、動かしにくくなって、治すことも容易ではありません。
そんな日本人を悩ませる肩こりの症状を和らげる方法についてご紹介させていただきます


  • 温める

  • 温める
  • 肩こりは、肩に疲労物質が溜まり、リンパが詰まっています。温めて固まった血管のリンパを流してあげることで筋肉の緊張がほぐれて、肩こりを緩和します。
    とても心地良いのでリラックス効果もあります。温熱シートやレンジで温める湯たんぽタイプやアズキを使ったものなど様々なグッズが出ていて、慢性的な肩こりには嬉しい何度も繰り返し使えるグッズも多くあるので大変人気です。
    家に1つ常備して置いておくと便利です。
  • ストレッチする

  • ストレッチする
  • ストレッチは、すぐに出来て即効性があるのでとても有効的です。肩甲骨周辺を動かすと固まった筋肉がほぐれ肩こり改善に役立ちます。猫背も解消されるので肩こりに有効的です。両手を上に伸ばすとストレッチ効果があり肩こり効きます。
    仕事中に簡単に出来るものもあります。首を交互左右に曲げていきます。その時、深呼吸もゆっくりと行ってください。最後に一周回して終了です。
    ぜひ、仕事中辛くて悩んでいるときはやってみて下さい。
  • ツボを押す

  • ツボを押す
  • 肩こりに効くツボがあるのはご存知ですか。
    肩井・肺兪・天宗は肩こりに効くと言われているツボで、肩こり以外に呼吸を楽にしたり、頭痛や疲れ目にも効果があるので、ぜひやっていただきたいです。やり方はとても簡単で、親指の腹で圧をかけて押すだけです。
    仕事中にも出来るので肩が辛いなと感じた時には押してみて下さい。
    同僚と押し合いすると、押しにくい場所も容易に出来て良いですよ。
  • 運動をする

  • 肩こりは、肩周りの血行不良が原因です。全身の血行を良くする全身を使った運動は肩こりにとても有効的です。
    走ったり、ヨガをしたり、ストレッチをして全身の血行を良くして肩こりになりにくい体作りを目指してください。


    いかがでしたか。肩こりは、現代病と言ってもいいくらい多くの人を悩ませています。改善する為に役立てていただいて、肩こりに悩まされないすっきりした生活を送ってください。
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