ひどい肩こり解消は運動にストレス解消がおすすめ

ひどい肩こり解消は運動にストレス解消がおすすめ

Thumb?1414295452 muah♪さん

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ひどい肩こりで悩んでいる人に、おすすめ解消法は運動です。
肩こりになる原因は、血流が悪くなることが原因だと言われています。そのため、運動をすることで血の巡りが良くなり肩こりがましになるのです。
また、ストレスをためていませんか?時々ガス抜きをしていきましょう。


  • 肩こり解消にお勧めの運動

  • 肩こり解消にお勧めの運動
  • まずは水泳です。肩を動かすため、おすすめです。泳げない人は水中ウォーキングをするだけでも、身体が変わってきます。水中にいるときは浮力の関係で、身体に負担をかけずに運動ができます。通常、地上で動く場合、膝には体重の3倍の負荷がかかると言われています。走ったり階段を上り下りしたりすると、もっと負担がかかるときもあります。慣れない人が運動することで、かえってけがをしてしまう場合もあるのです。やる気はあっても、身体は急に動きだせません。負担なく痛みなく、続けられる種類、量の運動をはじめてみましょう。
  • 水泳が無理な状況でしたら、地上でウォーキングも、走るのに比べて、負担がすくないためおすすめです。
    また、焦らないでほしいのは、身体が変わるには時間がかかります。一年二年、場合によっては十年単位で時間が必要になります。ちょっとやってみて「結果が出ない」「なにも変わらない」というのではなく、気長にやってみましょう。
  • 疲れていませんか?肩こりの原因、運動不足だけじゃないかも
    運動もやっているのに、肩こりなの、という人の場合はもしかしたら、休息不足かもしれません。なにかが足りていないか、逆に過剰になっているかも。ときどき何もしない時間をつくって、だらりとしてみましょう。音楽もネットも、文字も全部シャットアウトします。耳栓やアイマスクをして、暗い部屋で、じっとしてみます。自分の呼吸に集中してみます。
    泣ける映画をみて、泣いてみるのもいいでしょう。必要以上に体が緊張すると、肩こりになる場合もあります。
  • ストレスを減らせるように、自分の好きなこと、泣けるツボを知っておいて、ときどきやってみたり、刺激してみましょう。
    興味があれば、ストレッチ、ツボ押し、ヨガ、ピラティスなどもストレスとうまく付き合うのに有効です。

    ときどき山に行くのも、緑の中に行くのも有効です。
    ちょっとだけ普段とちがった状況に身をおいてみましょう。周りには緑しかないよ、という人は海に行ってみたり、環境を変えてみましょう。そのなかを歩くことで、ちょっと肩の力が抜けるかもしれません。肩こり解消にちょっと歩いてみてはいかがでしょう。
ひどい肩こり解消は運動にストレス解消がおすすめ
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