原因不明の頭痛と眠気で毎日つらい!もしかしたら原因はあの症状?!

原因不明の頭痛と眠気で毎日つらい!もしかしたら原因はあの症状?!

Thumb?1414295452 muah♪さん

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日常的に頭痛が続いて困っている、昼間の眠気が酷くて辛い方は多いでしょう。
きちんと睡眠時間は取っているはずなのにどうしても眠かったり毎日のように頭痛がする、けれどこれといった病気はしていない。そんな慢性的なお悩みの原因は実は肩こりではないでしょうか。
肩こりはそれだけで厄介なものですが、様々な身体の不調の原因でもあるのです。


  • 出典: instagram.com

  • 肩こりは首から肩にかけての筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こります。
    原因としては加齢やストレスなど色々なものがありますが、現代人に一番多いのは長時間同じ姿勢を取っているということではないでしょうか。
    デスクワークなど机に座ったままでほとんど体を動かさない仕事は肩こりを起こしやすくする環境です。また、頭を前に付き出した悪い姿勢は症状を悪化させます。
    肩から首にかけての筋肉が緊張すると頭を締め付けられているような緊張性頭痛が起こります。このタイプの頭痛は慢性的なものになりやすく、毎日痛くなることも珍しくありません。
    眠気と肩こりは一見関係なさそうに感じますが実はそうではありません。睡眠によって疲労物質が排出され、体の緊張が解けますが、きちんとした睡眠が取れないとこの排出が十分行われず、緊張が残ったままになってしまいます。

    すると血行不良の原因になりますし、緊張した肩はじっくりとした睡眠の邪魔になります。結果こりのせいで良い睡眠が取れず、良い睡眠が取れないせいでこりが続くという悪循環におちいってしまいます。
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  • このように頭痛や眠気の原因となる肩こりですが、どうしたら対処できるのでしょうか。
    まず一番大切なのは予防することです。肩が凝り固まってから何とかするよりも凝らないように気をつけている方が簡単です。
    何時間も同じ姿勢を保っていると首や肩の緊張状態が続くので、ときどき首や肩を回すなどして意識して筋肉を動かしましょう。座ったままでも腕を前後にそらしたり、ゆっくり肩や首を回すなどのストレッチはすることができます。
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  • 一時間に一回くらいのペースで立ち上がって軽く体をほぐすなどするのも有効です。
    日頃の姿勢もきちんとした正しい姿勢を心がけましょう。デスクワークが仕事の方は椅子に深く座り、肩の力を抜いて背筋を真っ直ぐにしてください。特に猫背になって頭を前に突き出すのは首や肩に負担がかかるのでやってはいけません。
    運動不足も原因のひとつなので、ウォーキングや軽い屈伸運動など日常生活の中に軽い運動をする習慣を取り入れる事も意識しましょう。

原因不明の頭痛と眠気で毎日つらい!もしかしたら原因はあの症状?!
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