筋力トレーニングで愛されメリハリボディになる

筋力トレーニングで愛されメリハリボディになる

Thumb?1414295452 muah♪さん

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世の男性は「女性は見た目より心」とは言うものの・・・実際イケメンの彼氏がいるのはルックスのいい女の子ばかりです。そんな冷たい現実を目の当たりにして、なんだか悲しい気分になったこともあるでしょう。でも思い返してください。あなたに彼氏がいたとき、あなたはどんなルックスでしたか? おそらくスリムだったのかと想像できます。


  • 生まれ持った顔は愛嬌でカバーするとして、自ら努力して得なければならないのが体です。やはり男性はメリハリのある女性の体が好きです。あなたも男性にそう求めるように、引き締まった体つきに好感を憶えるのです。そりゃ好きになってしまったら相手のすべてを受け入れたくなるもの。これは男女問わず人間の心なのだと思います。しかし、まず興味を持ってもらうには、ある程度スマートな体型を維持しなくてはなりません。

    そのためには、スポーツクラブに通って運動をするのが一番です。食事制限によるダイエットもいいですが、体重が落ちるだけでは体は引き締まらないのです。それではどんなトレーニングによって、メリハリボディを手に入れたらいいのでしょう。以下に、まずスポーツクラブに通うメリットと共にお伝えします。
  • 出典: www.tumblr.com

  • ・トレーニング仲間ができて運動する習慣ができる!

    なににつけても同じことですが、ひとりで行うのは寂しいですし続きません。自分の興味のあることでも、やはり一緒にやってくれる仲間がいることはうれしいもの。スポーツクラブに通えば自然とそう言った仲間ができます。最初はなかなかできなくても、エアロビなどのスタジオプログラムに参加していると、自然とそうなるのです。

    「今日は疲れているから」と思って運動をしなくなってしまいます。しかし、スポーツクラブなら、極端なことを言ってしまえば仲間に会いに行くだけでもいいのです。会って少し話して軽く運動する。そうしているうちに習慣になり体力がつくので、運動も続くようになります。
  • 出典: www.tumblr.com

  • ・筋力トレーニングと有酸素運動ができる!


    メリハリのあるボディを作るには筋力とレーニングとジョギングなどの有酸素運動が効果的です。一般的に、むねの筋肉である胸筋、背中の筋肉である背筋、太ももの筋肉である大腿筋など大きな筋肉の筋力トレーニングを行った後、ジョギングなどの有酸素運動を20分以上行うと効果があります。

    これを自宅で行うには場所と器具が必要です。それを自分一人のために揃えるにはかなりのお金がかかってしまいます。スポーツクラブには両方そろっています。さらに大きなお風呂とサウナもありますので、運動する設備としてかなりの好環境なのです。

    ・インストラクターさんに正しいトレーニング方法を教えてもらえる!

    「筋肉ムキムキになっちゃうんじゃないかな」や「特に足を引き締めたいんだけど、どうすればいいのかな」など、筋トレに関する疑問はたくさんあると思います。そんなときは専門の知識をお持ちのインストラクターさんに相談すればいいのです。
  • 特に筋トレは間違った方法で行うと、目的と違った体の箇所が太くなることがあります。これらを解消できるのです。スポーツクラブに鏡があるのも、なにもナルシストのためではないのです。正しいフォームで運動ができているかチェックするためです。お気軽に相談してみてください。
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