ランチや夕食にもう一品!低カロリーなコンビニおでんランキング

ランチや夕食にもう一品!低カロリーなコンビニおでんランキング

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ふんわり香るおでんのだしの香りに惹かれて、ついつい買ってしまうことが多いコンビニのおでん。おでんだねの種類も豊富にあり、さらに値段もお手頃とあって、毎日食べても飽きないくらいです。
昼間のお弁当のおともや、夕方のおかずの一品に買い足したりと、使い勝手のいいコンビニのおでんですが、ついで買いの一品こそカロリーに気をつけなくては…。
そこで、コンビニおでんのカロリーランキングをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

  • カロリーを気にせず食べれるコンビニおでんTop3

  • 第1位 昆布巻き カロリー5kcal




  • 出典: www.sej.co.jp

  • うまみ成分たっぷりの昆布をかんぴょうで巻いた昆布巻き。
    カロリーはなんとたった5kcal!どの具材とも相性がいいし、ランチにはカロリーの高い洋風スープやジュースでなく、風味高い昆布巻き入りおでんを買ってみては?



    第2位 白滝 カロリー7kcal


  • 出典: www.sej.co.jp

  • 独特の食感と、おいしいおでんだしがからんだ白滝。
    こんにゃくはダイエット食品の定番なので、カロリーがダントツに低いです。
    あっさりした味なので、この記事の後のほうに出てくる食べごたえある具材の箸休めにいいですね。


    第3位 大根 カロリー9kcal

  • 出典: www.sej.co.jp

  • おでんの具材の定番!
    みんなが必ず買ってしまう一品ですが、カロリーは群を抜いて低いです。
    2~3個まとめて購入しても全く問題なし!


  • 2つくらいは問題なし!食べごたえと低カロリーが両立したおでん

  • 牛すじ串 カロリー27kcal




  • 出典: www.sej.co.jp

  • お肉なので避けている人も多いはず。でも牛すじは低カロリーでコラーゲンたっぷりなヘルシー食材なんです。
    コンビニおでんを買うときは忘れずにおでんカップに入れておくのが吉です。


    ロールキャベツ カロリー35kcal

  • 出典: www.sej.co.jp

  • お肉入りの具材なのに低カロリー、野菜もとれて栄養バランス良し、といいとこだらけのロールキャベツ。
    お店のおでん鍋の下で沈んでしまい気づかれないことも多い、意外に地味な存在ですが、見かけたらぜひ購入してみては?


    はんぺん カロリー43kcal


  • 出典: www.sej.co.jp

  • ふんわりした食感が超人気なはんぺんは、高たんぱく低脂質。ダイエット中でも安心なおでんです。
    はんぺんって、おでん鍋の表面に浮かんで中の具材が見えなくなるのでコンビニでは数は多く仕込めないらしいです。なので、見かけたら即買いしましょう。






  • みんなのイメージとギャップがあるおでん

  • 焼ちくわ カロリー59kcal





  • 出典: www.sej.co.jp

  • 魚の風味とだしの風味が合わさって美味な焼きちくわ。
    見た目が大きく食べごたえあるので、カロリーを気にする人は避けがちなのですが、意外や意外、低カロリーのおでんです。

    さつま揚げ カロリー68kcal






  • 出典: www.sej.co.jp

  • コンビニチェーンによっては、具材がたっぷり入っておいしいさつま揚げ。
    形は平らで薄く、だしを含むとあっさり行けちゃうので気づきにくいのですが、意外と炭水化物が多いので、主食は控えめにしたほうがベターです。






  • メインディッシュにもなるコンビニのおでん

  • 焼きつくね カロリー80kcal






  • 出典: www.sej.co.jp

  • だしを含むとまた味わい深い焼きつくね串。食べごたえあるので、若い男性に人気です。
    お肉系具材なのでカロリーが少々高めになっています。おいしいからといって3つ以上買ってしまうとカロリーオーバーになります。



    たまご カロリー85kcal

  • 出典: www.sej.co.jp

  • これまたおでんの定番、たまご。おいしいのでいくつも欲しくなります。
    でも、ランチなどでサイドメニューとしておでんを購入する場合は、1つだけにしたほうがいいです。


    がんも カロリー85kcal


  • 出典: www.sej.co.jp

  • 中に具材が入ってふんわり食感が魅力のがんもどき。
    丸い見た目だけど意外と大きくカロリーが高めです。カロリーを気にする人は、同じ豆腐由来の具材の厚揚げのほうが価格もカロリー(72kcal)も低いのでおすすめします。




  • 高カロリーにご注意!炭水化物たっぷりのボリューム具材

  • 以下の2つはメインの素材が炭水化物由来なのでガッツリ食べたい人向けです。カロリーが気になるならランチなどのついで買いには向きません。でもおでんには絶対コレ!という方も多いので、参考までにご紹介します。
    これらを食べたいなら、ごはんやパンなどの主食を抜くか、控えめにした方がいいでしょう。


    ちくわぶ カロリー97kcal




  • 出典: www.sej.co.jp

  • 関東方面にファンが多いもっちりとしたちくわぶ。食感が好みな方が多いようです。
    しかし、食べごたえ満点なのでお休みの日の一品にすると食事を用意する手間も省けていいかもしれません。


    餅入り巾着 カロリー132kcal

  • 出典: www.sej.co.jp

  • しっとりした餅をだしに含ませていただくと美味な餅入り巾着。餅入りなので正月などの特別な機会にいただくことが多いのではないでしょうか。
    餅は高カロリー食品の代表なので、複数食べるのは避けたほうがいいでしょう。

  • まとめ

  • まとめ
  • いかがでしたか?

    おでんは魚肉や豆腐由来の素材を使っているのでヘルシーな食べ物とはいえ、おなじみのおでんのカロリーが今までイメージしていたのとは違っていたこともあったのはないでしょうか。

    おでんのカロリーを知っておくと、コンビニでおでんを買うときだけでなく、家でおでんを作るときにも応用できますね。

    ぜひ参考にしてみてください♪
ランチや夕食にもう一品!低カロリーなコンビニおでんランキング
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