痛い口内炎を撃退 おすすめの食べ物と治し方

痛い口内炎を撃退 おすすめの食べ物と治し方

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痛いですよね、口内炎。「なんか最近お疲れ気味…」と思っていると、いつのまにやら
ニクイあいつが口の中に現れ、しばらくはおつきあいです。ここは一日でも早く口内炎を
治すために、その原因と、予防に効くおすすめの食べ物、治し方をお教えします。


  • 口内炎はどうして出来るの?

  • 口内炎はどうして出来るの?
  • 「口内炎」とは、ほおの内側や歯茎などの口の中や、その周辺の粘膜に起こる炎症のことです。
    その原因はさまざまですが、大きく分けると次の3つが代表的な原因といわれています。
     
    1.やっぱりストレス!「アフタ症口内炎」
    一般的にいちばん多く見られるのが、この「アフタ症口内炎(潰瘍性口内炎)」です。疲れによる
    免疫力の低下や、栄養不足が原因と言われています。直径5mm前後の白く丸い潰瘍が、ほおや
    唇の内側や舌などに、ぽつっと現れます。

    2.細菌にご注意!「ウィルス性口内炎」
    単純ヘルペスウィルスの感染が原因の「ヘルペス性口内炎」や、カビの一種であるカンジダ菌の
    増殖が原因である「カンジダ性口内炎」などがあげられます。口の粘膜に多くの水泡ができ、強い痛みや
    発熱を伴うことがあります。

    3.かんじゃった!「カタル性口内炎」
    矯正器具が接触したり、ほおの内側を噛んでしまうなどの物理的刺激により、口腔内の細菌が
    繁殖して起こるのが「カタル性口内炎」です。口の粘膜が赤く腫れて水泡ができたり、口の中が
    熱を持って、味覚がわかりにくくなったりすることがあります。
  • 何が効く?予防にいい食べ物は?

  • 何が効く?予防にいい食べ物は?
  • 口内炎になってしまう原因のひとつに、ビタミン不足などの栄養の偏りがあるといわれています。
    免疫力を高めるためにも、バランスのとれた食事を心がけましょう。
    口内炎の予防と早期治療のため、特に積極的に摂りたいビタミンは以下の3つです。

    1.粘膜を守ってくれる!「ビタミンB2」
    細胞の成長を促進し、皮膚や粘膜を保護する働きのあるビタミンB2。
    肌や髪、爪などの健康維持のためにも大切なビタミンです。
    <ビタミンB2が多く含まれる食べ物>
    ・ 牛、豚、鶏のレバー、うなぎ、さば、いわしなどの動物性食品
    ・ 牛乳、チーズなどの乳製品、納豆などの大豆製品や卵

    2.免疫機能を保つ!「ビタミンB6」
    たんぱく質や脂肪の代謝を促進し、免疫機能を正常に保つ働きをするビタミンB6。
    妊娠中や、避妊薬のピル常用時に不足しやすいといわれています。
    <ビタミンB6が多く含まれる食べ物>
    ・ まぐろ、かつおの赤身などの魚類や、レバーなどの肉類全般
    ・ ひまわりの種や、ナッツなどの種実類

    3.コラーゲンをつくる!「ビタミンC」
    皮膚と粘膜の形成や、傷の修復に大切な、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC。
    細菌やウィルスへの抵抗力を高めたり、ストレスを抑える働きもあります。
    <ビタミンCが多く含まれる食べ物>
    ・ 柿やいちご、キウイフルーツ、レモンなどの果物類
    ・ 赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、パセリなどの緑黄色野菜

  • どうすれば早くなおる?治し方3か条 

  • どうすれば早くなおる?治し方3か条 
  • * 食生活を改善!栄養バランスの良い食事を摂るべし♪
    * 夜更かし厳禁!規則正しい生活リズムを心がけるべし♪
    * 清潔第一!うがいや歯磨きで口内環境を整えるべし♪

    症状が軽い場合は、この3か条で様子をみましょう。ビタミン剤やうがい薬などの市販薬も
    上手く活用してみて下さい。10日以上症状の改善が見られず、発熱や全身倦怠感などが
    ある場合は他の病気の可能性もありますので、病院の受診をおすすめします。
    イタくてニクい口内炎!一日でも早く治りますように♪♪♪
痛い口内炎を撃退 おすすめの食べ物と治し方
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